【導讀】瑜伽什麼動作減肥效果好， 不容易反彈呢， 今天就讓小編為您帶來7招減肥瑜伽全方位享瘦， 希望7招減肥瑜伽全方位享瘦能對您有所幫助。
7招減肥瑜伽全方位享瘦
第一式
動作要點：雙腿屈伸坐直， 側身， 將左腳收回放到右腳大腿之下；將右腳向後伸直再抬起小腿， 腳尖伸直， 以右手支撐；左手與右手相扣， 向上拉伸， 注意收腹， 保持背部挺直。 換左側做同樣練習。
主要鍛煉部位：腰腹、大腿、肩膀
注意：把腳儘量拉伸， 雙手可以扶著腳， 以便更好地完成動作。
第二式
動作要點：身體站直， 屈膝， 向後做拱橋；雙手分開稍微比肩寬，
主要鍛煉部位：腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀
注意：這個動作比較難， 初學的MM可以先慢慢來， 做動作時記住要保持均勻的呼吸， 不要閉氣， 不要勉強。
第三式
動作要點：以狗伸展式為基礎， 把腳向右收回， 身體向前， 以手支撐上半身；注意手肘儘量成90度， 將身體重心慢慢前移；慢慢抬起雙腳， 注意雙腿要伸直， 保持背部挺直。 換左側做同樣練習。
主要鍛煉部位：手臂、大腿、小腿、腰腹
注意：這個動作比較難， 初學者可以先慢慢來， 以防扭傷。
第四式
動作要點：以下犬式為基礎進入倒立練習， 吸氣， 雙腳向上跳到靠牆手倒立， 雙腿分別向前向後彎曲。
主要瘦身部位：手臂、腰腹、大腿
注意：初學者可以先靠牆練習， 注意手臂要伸直， 做動作時記住要保持均勻的呼吸， 不要閉氣。
7招減肥瑜伽全方位享瘦
第五式
動作要點：自然站立， 身體向右轉， 慢慢抬起左腳， 右手抓住右腳背， 重心移至左腳， 上身稍稍向右前方傾斜， 右手向右前方伸直。 換左側做同樣練習。
主要殲滅脂肪部位：腰腹、手臂、大腿、臀部
第六式
動作要點：自然站立， 抱膝， 將重心移至左腳；右手扶右腳背， 幫助抬起右腳， 注意雙腿要保持伸直， 不要屈膝， 右腿儘量貼近身體；左手向左上方拉伸。 換側做同樣練習。
主要消滅脂肪部位：腰腹、大腿、小腿
第七式
動作要點：平坐， 雙手向後支撐身體， 腰背挺直， 眼望前方；雙腳保持蹬直， 慢慢向兩側打開接近180度；確定大腿背部緊貼在地上，
主要殲滅脂肪部位：大腿、小腿
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