小滿， 二十四節氣之一， 其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿， 但還未成熟， 只是小滿， 還未大滿。 大約每年西曆5月21日或22日這天為小滿。
一、預防內熱外熱：
1、多飲水， 以溫開水為好， 可以促進新陳代謝、內熱的排出。 但不要用飲料代替， 尤其是橙汁， 因為橙汁多喝可生熱生痰， 加重內熱。
2、多吃蔬菜水果， 如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、黑木耳、藕、蘿蔔、番茄、西瓜、梨、香蕉等， 這些都有清熱瀉火的作用， 還可補充人體所需的維生素、蛋白質等。 忌食肥甘厚味， 辛辣助熱之品， 如動物脂肪、海鮮魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。
二、去濕氣健脾胃
這時的氣候特點除了熱之外還有“濕”， 濕是指外界環境的濕度大。 同氣溫一樣， 濕度也是影響人體舒適感的重要因素。 中醫認為濕為陰邪， 容易阻遏氣機， 影響體內氣的運行。 預防濕邪致病， 我們可有意識去進食一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物：
玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效， 適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效， 適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等症。
苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效， 適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。
扁豆：具有健脾和中， 消暑化濕等功效， 適用於暑濕吐瀉， 脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
水芹：有清熱利水的功效， 適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效， 適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效， 適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效， 適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
鯽魚：有健脾利濕的功效， 適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
以上介紹的食物， 除了有祛濕的功效外， 還各有特性。 我們可根據身體的需要有針對性地選擇運用。
