為何犯困嗜睡？6情況對症解決白領犯困問題

犯困嗜睡是困擾很多白領和學生的大問題， 在工作和學習的繁忙的時候需要更多的時間和精力， 那麼到底是什麼讓我們犯困和嗜睡呢？怎麼做才能有效改善這種情況呢？下面將為大家一一解讀， 希望大家能根據自身的情況， 對症下藥， 以飽滿的精神狀態來面對日後的每一天！

1、 過敏

多數辦公樓的環境比較封閉， 空氣流通差， 像塵蟎、花粉、黴菌之類的過敏原很容易積存下來。 此外， 化學煙塵、香煙、蟑螂、冷空氣、灰塵、油漆、同事的香水等都會成為過敏原。 工作的緊迫感、人際關係衝突和長時間的加班帶來的壓力會誘發過敏症狀。

美國密西西比大學臨床免疫與過敏學系的加倫?馬歇爾博士說， 他接診的很多病人都表現出壓力越大， 過敏反應越強烈的症狀。

上班老犯困， 未必是沒有休息好。 美國埃默里大學醫學副教授葛列格?馬丁說， 這與過分活躍的免疫系統有關。 免疫系統受到長久的刺激會引發慢性炎症， 人因此感到疲勞。 馬丁解釋說， 過敏的主要反應是炎症， 會刺激身體分泌細胞激素， 後者經血液傳輸到大腦就會讓人產生疲勞感。

馬歇爾博士表示， 要趕走“寫字樓過敏”， 必須從源頭上切斷過敏原。 首先， 要保證工作間通風良好， 調整室內濕度， 最大限度地減少黴菌滋生。 其次， 要經常打掃灰塵， 保持室內清潔， 打掃時應戴口罩。

再次就是多喝水。 人體缺水時， 呼吸系統和胃腸道黏膜的細胞會收縮， 細胞間縫隙增大， 從而使花粉等外來物穿透細胞， 引起過敏反應。

2、 時令季節

人在春夏會容易犯困。 人的生理活動與自然環境、氣候變化有著密切關係， 從冬到春， 從寒到暖， 人體的生理變化毫不例外的受到環境的影響而發生變化。 在冬天， 人體受到寒冷的刺激， 皮膚毛細血管收縮， 血流量減少， 汗腺、毛孔相對閉合， 降低人體本身熱量的散發以抵禦嚴寒， 由於體表血管收縮， 全身的血流量發生了改變， 內臟及大腦的血流量和供氧量增加， 在整個冬季， 大腦一直處於一種高血流量、高供氧量的“舒適”環境；到了春天， 天氣變暖， 皮膚血管漸漸擴張，

血流量隨之增加， 全身的血流量重新配置， 大腦的供血量、供氧量相對減少， 腦組織只好進行自我保護性適應——降低興奮性， 於是人們就有了睡意。 另外， 春天氣溫變暖， 人體新陳代謝加速， 全身耗氧量升高， 而使腦供氧量下降， 由於在冬天大腦養成了對高氧環境的依賴， 短期內不適應環境的改變， 大腦的興奮性受到抑制， 人也就感到困倦。

此時較有效的解決方法就是在春夏進行適量的運動， 增加肺活量， 使身體的供氧量上升， 讓腦部得到充足的氧氣， 保持清醒狀態， 能減少倦意。

3、休息不夠

環境太吵鬧， 空氣不新鮮， 房間溫度不適宜， 被子太重， 時間不夠等各種原因導致睡眠品質不好， 當身體沒有得到充分休息的時候就會覺得疲倦，

較直接的解決方法就是尋找一個能放鬆的地方進行補眠。

4、 身體狀況

中醫古書早有記載， 脾胃之虛， 怠惰嗜臥。 夏天嗜睡， 因為暑熱耗傷元氣， 有損精神；冬天如果經常嗜睡， 表示身體陽氣不足或脾虛濕熱。 經常思慮多， 好動腦或飲食控制失當的人， 往往傷脾， 影養脾運化能力。 當脾胃功能欠佳時， 容易氣血不足， 氣血兩虛的結果是， 腦部供氧不足， 易昏沉嗜睡。 從中醫觀點， 脾胃另一個重要功能是代謝濕氣， 當脾胃功能差， 體質又偏濕熱時， 往往無法有效化解濕氣， 會出現身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。

面對這種情況， 要在中醫的指導下， 根據自己的身體狀況進行排毒或進補， 將身體狀況調節到一個較佳的狀態，

將犯困這一毛病徹底治理。

5、 營養不良

若日常飲食以加工食品為主， 人體就會感到困乏， 營養的供給跟不上會對身體產生很大的影響， 犯困嗜睡就是其中一種表現， 此時， 應多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。

6、 缺乏運動

人們會誤以為運動會令人疲勞， 其實不然 。 若缺少運動， 肌肉會變得虛弱， 當機體要運用它們的時候， 便需要花更大的氣力。 所以， 常在室內工作的人要注意多到戶外運動， 呼吸下新鮮空氣， 這樣才能有效預防犯困嗜睡等問題。