2大招完美解決白領腸胃問題

腸胃不好會怎樣？千萬不要看輕腸胃不好這個問題。 簡單來說， 腸胃不好會吃飯不香、排泄不暢。 可能這些只是你自己才會知道的問題， 但表現出來的樣子卻是大家都看得見的。 試問， 誰會喜歡對著一個整天鬱鬱寡歡、食欲不振、面如菜色、了無生氣的人呢？人吃不好， 就會營養不足、能量不足， 表現出來就是沒精神， 再加上如果經常肚子不舒服的話， 我們自然不能以一個好容顏去見人。

腸胃不好是許多白領女性都有的問題， 飲食不當、飲食不定時、作息不好， 所有的這些都不斷地給我們白領女性的腸胃增加負擔。

如果人們的消化系統不好了， 會影響身體很多器官吸收營養的， 腸胃是屬於消化系統的東西， 腸胃不好的人只有調理好腸胃， 才能讓身體各個器官的營養更充足， 所以千萬不能輕視腸胃問題。 那麼， 腸胃不好怎麼調理呢？

一、戒掉不良習慣

對於腸胃問題， 我們首先要做的當然是不要再給腸胃增加負擔啦。 上文也有提及， 進食不定時不定量、食用過於刺激的食物、作息不當等都會給我們的腸胃帶來很大的負擔， 首先， 我們就要戒掉這些壞習慣。

在生活中如果可以吃飯定時定量的話， 相信腸胃也不至於出現問題的， 對於白領保健來講， 重點就是要規範自己的就餐時間和就餐量， 不要總是動不動就不吃飯，

或是晚上的時候加餐， 這樣對腸胃來講都不是什麼好事情的， 有不良飲食習慣的人最好是早點改掉會比較好。

另外， 腸胃是很嬌嫩的， 如果你經常的喝酒、抽煙、喝咖啡、碳酸飲料的話， 腸胃自然是受不了的， 想要養好腸胃其實最好每天和一杯溫熱的牛奶， 同時也要注意多喝白開水， 這樣是非常好的。

最後， 很多人在自己家裡會準備常用藥品的， 治療腸胃的藥其實是很多人都會有的， 不過腸胃不舒服的時候最好是不要亂吃藥為好， 因為腸胃不舒服需要調理， 光靠藥物是治療不好的。

二、培養好習慣

所謂的培養好習慣， 就是指把呵護腸胃的形容變成我們的日常習慣， 只有時時刻刻地保護好、呵護好我們的腸胃， 我們的腸胃才能慢慢地恢復健康。

首先， 如果我們的腸胃不好， 稍微吃一點就會感覺肚子脹， 吃多了就消化不良， 那麼我們平時吃東西時最好是挑選一些容易消化的， 鬆軟的食物， 同時在吃飯前喝一點湯， 這樣可以增加食欲。

而蔬果也是保養腸胃的好食物， 其實我們在生活中如果可以多吃一些蔬菜水果的話， 對我們的健康也是很有益的， 蔬菜蔬果中一般含有很多的維生素和纖維素， 適度使用可以加快新陳代謝， 同時也可以健脾胃。

其次， 人體腸道中生存在數以億計的細菌， 其中就包含了有害菌和有益菌， 正常情況下兩者是處於平衡狀態的， 人體腸道健康。 但是如果有害菌數量多於有益菌的時候， 腸道內菌群的平衡就會被打破，

各種的腸胃道問題也會相繼的出現。 益生菌有著維持腸道健康的作用， 而我們可以從日常飲食補充益生菌， 幫助維持腸道健康， 改善腸道環境， 抑制有害菌的生長。 常見的含有益生菌的食物包括了優酪乳、乳酪、泡菜、納豆、腐乳等。 多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長， 包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。

另外， 人體每天攝取20-25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險， 其可以清掃腸道， 調整腸道菌群環境， 有效的緩解便秘。 蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多；五穀雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多， 可以刺激腸壁的蠕動， 縮短食物在大腸中滯留的時間， 減少有害物質的吸收。

最後， 坊間流傳烤饅頭可以養胃的說法，

有興趣的朋友可以試試。 拿出一些饅頭烤黑一點點， 據說烤饅頭上的黑炭可以大量的吸附腸胃裡的水分和氣體， 如果有腹脹的人吃烤饅頭是可以很快消除腹脹的情況的。