俗話說， 春困秋乏夏打盹， 似乎每個季節都有讓人活力不振的因素存在。 酷暑季節， 身體更像是虛脫了一樣， 常常感到食欲不振、精神萎靡， 工作效率自然也直線下降。 有什麼辦法可以讓身體重拾健康活力？
要想天天精力充沛、注意力集中其實並不難， 簡單的25個方法， 可以保證你天天精力都充沛。
晨練5分鐘
起床後， 做做俯臥撐和跳躍運動， 對著鏡子沖拳100下， 只要短短的5分鐘， 不僅為身體充電， 而且能加倍燃燒卡路里。
養成喝水習慣
處於缺水狀態的你， 會時常感覺衰憊。 清早起來先喝一杯水， 每天喝一升水就可以。
講究吃早餐
講究吃早餐的人精力充沛得多， 身形也相對勻稱。 最營養健康的西式早餐是兩片全麥麵包、一塊熏三文魚和一個番茄。
十點要加餐
即使早餐吃得不錯， 到上午十點半， 必須加加餐。 一塊巧克力， 或者一根能量棒。 幾塊餅乾， 補充能量以外， 還能有效避免午餐暴飲暴食。
午後喝咖啡
午餐後， 身體的睡眠因數（一種能引發睡眠的分子）成分增多， 是最容易犯困的時候， 此時喝一小杯咖啡效果最好。 當然喝茶也行。
多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。 荷蘭的一項研究表明， 在工作中內向。 害羞的人更容易覺得累， 而外向的人精力更足， 有煩惱、壓力及倒楣事要一股腦說出來。
坐要有坐相
不管是站還是坐著， 應當收腹立腰，
張弛須結合
工作中碰到難題， 不如喝杯茶稍事休息， 換換腦筋。 累得快透不過氣來時， 做個深呼吸；或者翻翻體育雜誌， 上網、聊天， 也許靈感在不經意間就來了。
站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨， 一邊深呼吸， 使富含氧氣的血液流進大腦。 這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。
邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔， 從而產生一種快樂與幸福的感覺， 減輕壓力。
交樂觀的朋友
樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛， 他們積極的情緒總能感染周圍的人。
大事來化小
不妨把大工程拆成若干個小工程， 一樣一樣地做， 時不時休息一下，
鍛煉背部
強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆， 不覺得太累。 鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器。
打坐
早晨先不忙爬起來， 舒舒服服地坐在床上打坐幾分鐘。
每天運動
每天要堅持鍛煉， 或跑步或鍵步走或游泳。
午睡20分鐘
20分鐘左右的小憩是最理想的， 一個小時對大多數人來說有點長了， 睡得太沉， 晚上可能睡不好。
補鐵
體內缺鐵人就容易覺得累。 最好的補鐵辦法是通過飲食， 採用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
多吃纖維食物
平時備些花生和葡萄乾， 這些食物含有大量的鉀， 鉀能將血液中的糖轉化為能量。
芳香療法
放些香料在家裡， 尤其是迷迭香、薄荷和薑， 可以提神醒腦， 增強記憶力， 並且能治療頭痛偏頭痛。
笑一笑樂無憂
笑能鍛煉面部肌肉， 改變你的面部迴圈， 從而提高注意力。 每天保持愉悅心情的人更健康， 罹患心血管病、糖尿病的風險更低。
提前1小時上床
多睡60分鐘的提神功效等於喝兩杯咖啡。 這是指你每天早睡一小時， 而不是週末拼命睡懶覺。
多接觸陽光
曬太陽能提高大腦血清素的含量， 改善心情， 為身體充電。
控制酒量
酒精讓你產生濛濛睡意， 但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠。 睡前兩小時不喝酒， 晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
調整健身時間
研究發現， 那些健身族下班後去健身， 渾身酸酸地，
睡沙發
偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效。
