你是不是經常失眠， 又或者夢境一個接一個？睡眠品質對於一個人的精神狀態非常重要， 睡不好， 經常會頭暈， 面容易憔悴。 究竟是什麼原因讓女性睡不好的呢？小編帶你去看看！
情感細膩
一般來說， 女性的情感細膩， 情感活動也比較豐富， 精神心理方面會比較頻繁出現大幅度變化， 容易多愁善感， 心理負擔重， 有時思慮過重， 女性更容易出現失眠症狀。
體質較弱
相對於男性來說， 女性的體質偏弱。 有專家指出， 體質虛弱的人更容易睡不好， 睡眠品質很差， 並且晚上愛做夢。
如何改善失眠多夢
通過按摩緩解
按摩關元穴：關元穴位於肚臍下3指處， 按摩此穴能夠改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、失眠、精力減退的症狀， 養血養氣， 利於美容。 先將雙手疊在一起按壓此穴位， 亦可以連同此穴周圍做圈狀的按摩， 連續60次。
鳩尾穴：鳩尾穴位於人體的心窩正下方， 最底下肋骨稍下處。 按壓此穴， 能消除疲勞和焦躁情緒， 帶來心態安寧的睡眠。 按摩時， 先用兩個大拇指按壓此穴， 作圈狀按摩， 左右各60次。
通過食療緩解
睡前喝牛奶或小米粥：臨睡前一小時喝杯牛奶對提高睡眠品質非常有好處， 因為牛奶中含有的色氨酸可以促進入睡。 同樣， 臨睡前食用小米粥， 亦可使人迅速發困， 入睡深沉。
食用香蕉輔助睡眠：香蕉， 有“安眠水果”的美稱， 能夠平穩血清素和褪黑素，
睡前泡腳
用溫熱水泡腳， 促進下肢血液迴圈， 是一種柔和的良性刺激， 對大腦皮層起著緩和的作用， 能促進人們迅速入睡， 睡得更深更熟。
