盤點：寶寶吃什麼對眼睛好？

寶寶吃什麼對眼睛好呢？護眼要從孩子小時候開始， 所以， 從嬰兒可以開始吃輔食時就要多添加保護視力的食物。 今天小編就來為大家推薦寶寶吃什麼對眼睛好

蛋白質。 蛋白質是組成細胞的主要成分， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質， 多補充蛋白質有助於眼睛緩解疲勞。 如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等都含有豐富的蛋白質。

維生素A或胡蘿蔔素。 長期缺乏維生素A或胡蘿蔔素的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲症。 補充維生素A還可以消除眼睛的疲勞，

預防和治療乾眼病。 維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類和植物性的食物， 其中包括胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。

維生素C。 含有維生素C的食物對眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障。 含維生素C豐富的食物有：各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等食物維生素C含量更高。

鈣。 鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用。 豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較高。 燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可增加鈣的吸收量。

牛磺酸。 牛磺酸大量存在於人體視網膜中， 能提高視覺機能，

促進視網膜的發育。 同時， 它還可以提高人體眼睛的角膜有自我修復能力， 對抗眼疾。 當視網膜中的牛磺酸含量降低時， 視網膜的結構和功能都可能出現紊亂， 這對視力發育極為不利。 此時， 儘快補充牛磺酸就非常必要了。

抗氧化營養素。 眼睛如果對光敏感則易產生氧化的問題， 這時可適時補充一些抗氧化劑， 如維生素C、E及葉黃素等。

維生素E。 來源於植物油、深綠色蔬菜、小麥胚芽等。

寶寶吃什麼對眼睛好？多吃富含以上營養元素的食物對眼睛有好處哦。