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1、理療。
對腰痛不嚴重或偶爾腰背不舒服的老人，
理療方便、快捷。
但嚴重腰部扭傷的老人，
在傷後48小時做一些可擴張血管的理療，
反而會加重炎症。
此時，
較安全的做法是臥床或請醫生進行“無熱量的超短波”治療。
慢性腰背疼痛的患者，
多個療程的理療無效後應該停止。
2、吃藥。
包括止痛藥、肌肉鬆弛劑、神經營養藥、關節軟骨修復和營養類藥物、骨質疏鬆治療藥等。
前兩類屬於治標不治本，
如果疼痛很嚴重或久治不愈時，
才建議患者服用。
後幾種一般副作用較小，
但需長期服用，
3、硬板床。 實際上， 老人腰痛不必拘泥睡什麼床， 市面上軟硬適合的席夢思床都可以。 但睡姿很重要， 仰臥時可在小腿下墊床被子， 抬高下肢， 既有利於血液回流到心臟， 也會放鬆您的腰部， 一舉兩得。 側臥時， 右側在下， 蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。
4、臥床。 腰背疼痛， 尤其是急性腰扭傷時， 臥床48-72小時會有效的緩解疼痛， 説明損傷的組織癒合。 但臥床超過一周的時間， 腰部負責保護與穩定椎體的內層肌肉會萎縮， 因此， 臥床時間延長並不意味著療效的延長， 有時還會起副作用。
5、圍腰。 圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。 一方面， 急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人， 圍腰可保護腰部、緩解病情。
6、提肛。 坐著的時候可經常練習提肛。 乘坐地鐵或公車時， 可一手拉著吊環， 踮起腳、雙膝微彎的站立， 隨著車輛的晃動， 腰、膝、踝周圍的肌肉會得到有效的鍛煉。 躺著時， 一腿蜷並踩在床上、一腿伸向空中(約40度角)， 然後腰背發力， 抬起背部、臀部。
7、處理。 急性腰扭傷和慢性腰痛處理不同。 如果腰痛超過三個月， 自愈的機會很小， 建議尋求專業康復醫生或骨科醫生的幫助。 此時， 運動訓練往往是最佳選擇。
8、運動。 老人運動要遵循三個原則， “自己喜歡的、能夠堅持的、運動完了不難受的”。
