冬季除了保暖至關重要外, 適量進補、合理飲食尤其關鍵, 只有提高體質增加抵抗力後, 才能真正能夠安全度過冬季。
1、狗肉
狗肉含有較多的牛磺酸、多肽, 脂肪很少, 有補氣溫腎、助陽散寒之功效。
2、鱸魚等魚類
含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2等。
3、黑木耳
其含較多的微量元素、維生素, 有補氣、益智、生血功效。
4、黃豆芽
富含維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加, 是最理想的高營養蔬菜。
5、大豆
大豆營養成分比較齊全, 有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
6、黑豆
蛋白質含量高,
7、香菇
含有多種維生素和礦物質、膽鹼、腺嘌呤, 有抑制體內合成膽固醇, 防止血脂升高的功效。
8、牛奶
它是人體營養素的最好來源之一。
專家提醒:人參燕窩等補品雖都有一定的保健作用, 但是服用時要在專家指導下辨證施治, 切不可亂用, 而且補品不能代替藥物治療, 得病時還需要及時到醫院就診。