保健的根本方法就是讓自己健康， 快快樂樂， 無病無痛。 那麼對於寒冷的冬季我們應該如何保健呢， 運動又太冷， 吃維生素又懶， 那麼讓我給大家推薦幾款粥吧。 冬天喝個熱粥， 既可以保健又可以暖活， 何樂不為呢。
冬季保健
冬季保健
冬天， 大地收藏， 萬物皆伏， 腎氣內應而主藏， 養生應以養腎為主， 逆之則傷腎， 春天會生痿病。 奉生者少（降低了適應春天的能力）。
所以 《黃帝內經》說：冬三月， 萬物閉藏， 水冰地凍， 無擾乎陽 （不要耗散陽氣）， 要讓神氣內守， 要避寒就溫， 少出汗。 必待日光（多曬太陽）。
冬季進補除需要考慮到地理性因素外，
四款冬日保健粥
粥容易消化吸收， 不傷腸胃， 滋補養身。 不僅是居家之良飲， 更是病中和旅行的珍饈。 寒冬臘月， 最易傷人陽氣。 在寒冷的冬晨喝上一碗熱呼呼的藥膳粥權充早餐， 既可填饑， 又可治病。 這裡介紹幾種冬令健身粥。
1．紅棗粥 紅棗10~15枚與粳米100克同煮。 此粥香甜可口， 且可治療體弱， 病後身虛， 氣血兩虧， 營養不良， 脾胃虛弱、貧血等， 並有保護肝臟的作用。
2．木耳粥 白木耳10克（或黑木耳30克）浸泡半天。 粳米100克， 紅棗3~5枚煮沸後加木耳和適量冰糖同煮。 木耳粥有潤肺生津、益氣止血和健腦強心的作用。
3．八寶粥 粳米100克， 赤小豆50克， 板栗10枚， 核桃仁5枚， 蓮子去心10克， 百合10克， 山藥50克（切塊）， 白木耳、黑木耳各3克， 加紅棗 15克同煮。 常喝可補腎溫脾胃， 養肝助消化， 清心長壽， 替代補藥， 有益健康。
4．枸杞粥 枸杞50克， 粳米100克， 同煮成粥。 枸杞具有滋補肝腎、潤肺止咳、明目的作用， 尤其適宜於老年人服食。 枸劄粥還有較明顯的護肝作用。
保健養生不象生病那麼麻煩， 只要注意平時一些東西少吃就行了， 多吃對自己有益的事食物讓自己營養充足， 更健康， 希望以上的推薦大家能夠喜歡。
