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人到老年，
多半會出現皮膚乾燥、皺紋增多等等的現象，
因此補充水分是一大重要問題。
科學研究證明，
早晨喝水，
對人體的保健功效最為突出。
喝水以選擇白開水為好，
飲水量為200~400毫升，
不宜過多，
以免一時性的大量飲水沖淡胃液，
影響到進食早餐的食欲。
此時喝水，
對身體健康有以下益處：
能利尿清晨空腹飲水，
15~30分鐘就有利尿作用，
其效果迅速而且明顯。
排毒作用晚餐攝入的蛋白質及無機鹽進入體內，
在體內的分解代謝過程中，
會產生一些毒性物質，
對身體有害。
保護心臟經過一夜的睡眠之後， 體內的水分會隨著尿液、汗液和呼吸而大量丟失， 血液也會變得黏稠， 血液容量降低。 這就給冠狀動脈為心臟供血製造了困難， 容易誘發心絞痛、心肌梗死等心臟血液供應不足引發的病症。
因此， 心絞痛的發生時間多在早晨， 如果在早上起床之後能及時喝一杯水， 就能達到補充水分、降低血液黏稠度的目的， 減少心絞痛的發生。
