老人失眠：是否做錯了這些事?

老年人失眠似乎是一種普遍現象， 但是必須要引起重視， 不能認為這是正常現象而置之不理。 因為， 老年人失眠會導致老年人整日憂心忡忡、精神壓抑， 甚至會引發精神疾病。

老人失眠需從生活跟心理調整開始：

第一， 臥室不要放鬧鐘；

第二， 合理地安排工作時間；

第三， 早晨適當接受日光照射；

第四， 就寢和起床時間要有規律；

第五， 睡前應避免喝咖啡、抽煙及飲酒；

第六， 寢室環境舒適， 溫度適當， 通風良好；

第七， 要積極培養業餘愛好， 豐富晚年生活；

第八， 要保持良好的情緒， 儘量消除睡眠前的焦慮；

第九，

第十， 減少呆在床上的時間， 除非是睡覺， 尤其不要在床上閱讀或看電視。