編者按：羽毛球是一項普遍的大眾運動， 真是因為是大眾運動所以人們就忽略了羽球誤區。 羽球中有哪些誤區會危害人體呢?
出汗越多， 減肥就越成功
誤區：打球鍛煉時， 自己一滴汗也沒出， 而同伴卻汗流浹背， 為此感到既焦慮又沮喪。
事實：不必擔憂， 科學研究證明， 流汗消耗的是水、鹽分和礦物質， 而不是脂肪。 鍛煉時出不出汗， 與是否消耗脂肪沒有關係。
正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區：很多女性輕率地認定， 在打球前做不做熱身運動無關緊要。
事實：尚未運動開的肌肉很容易扭傷， 因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。
反正在打球鍛煉， 盡興吃喝問題不大
誤區：許多人高興地想， 因為我打球健身了， 可以不用再去節食減肥了。
事實：儘管從事任何體育鍛煉， 身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物， 但並不意味著對所有食物大開綠燈。
關鍵是要保持營養平衡， 多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。 只有在飲食和健身之間保持科學的平衡， 才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉並改善身體狀況。
超負重鍛煉效果更好
誤區：如果我們觀察得仔細些， 就會發現有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉，
事實：過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形， 包括脊柱變形等。
停止鍛煉會比以前要胖
誤區：很多人認為一旦停止鍛煉， 就會變得比以前胖很多， 多人因此對打球健身望而卻步。
事實：其實， 只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊， 才會在停止鍛煉後的第二周開始減少。 而通過有氧運動， 包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。
當然， 這樣的肌肉塊也不是永恆的。 保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規律的健身鍛煉和有節制的飲食。
穿塑身衣打球減肥效果更好
誤區：有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗，
事實：醫學專家通過研究發現， 60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關。 特別是在打球鍛煉過程中， 穿塑身衣會影響排汗， 而且， 穿塑身衣還會直接影響血液循環系統， 使腰部和下肢血液迴圈不暢， 易發生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患， 還會出現頭暈等症狀。
總而言之， 言而總之， 打球健身時， 不可被那些似是而非的健身理念所迷惑。 其實， 在心裡記住一條就夠了：貴在持之以恆。
羽毛球步法的重要性
羽毛球步法是一項很重要的基本技術， 它和手法有機結合密不可分， 被譽為“羽毛球運動的靈魂”。 除發球外， 所有技術幾乎都要在移動中完成，
羽毛球比賽中， 腳下能否移動到位決定了能否高品質地完成手上的技術動作。 沒有腳下步法作堅實的基礎， 手上的擊球品質就難以保證。 羽毛球運動員如果有良好的步法， 經常能在合適的位置擊球， 就會使擊球的速度、力量、旋轉、弧線和落點都很理想
從而有利於提高擊球的品質， 並使“快、准、狠、活”的技術風格得到充分的展現。 所以， 學習和掌握熟練、快速而準確的步法是打好羽毛球.提高運動水準的重要環節。
羽毛球步法大致可分為以下幾大類：一是上網步法， 二是退後場步法， 三是中場橫動步法。 在實戰中， 常用的有蹬跨步、並步、墊步、交叉步和騰跳步。
上網步法是指從場地中心位置向網前區域移動的步法， 可分為正手上網步法、反手上網步法和蹬跳上網撲球步法。
上網前的準備姿勢都一樣， 即站在球場中心位置， 兩腳開立， 重心在前腳掌上， 後腳跟稍稍提起， 上體稍前傾， 持拍手同側的腳稍在前， 兩眼注視對方來球。
總結：現在你們都知道羽球誤區中哪些會危害人體了吧， 羽毛球指南：羽毛球誤區也是人們最容易忽視的一個誤區， 就是因為它是普遍的大眾運動。
