支招：陰虛體質的五大養生法

體質， 即機體素質， 祖國醫學認為， 滋陰平和是正常體質， 但正常體質之人不是很多， 因為人們總要受到外來諸多因素侵襲或干擾， 如自然界的風寒燥濕暑熱六淫之氣， 七情喜怒憂思悲哀恐等這些因素侵襲干擾人體後， 即可導致人體陰陽偏盛偏衰， 氣血運行的障礙， 從而形成各種不良的體質， 這些不良體質輕者尚可慢慢調理， 但孕前必須好好養生， 必要時還需利用藥物糾正不良體質。

所謂陰虛體質， 是指陰液不足（組成人體的物質虧損， 如血液、津液、陰精虛少）的體質， 其體制特點是形體消瘦， 面色蒼暗或潮紅，

平素口燥咽幹， 心理時時煩躁不安， 手心腳心經常發熱， 睡眠少， 大便乾燥， 小便黃， 不喜歡過春天、夏天， 願喝冷飲、脈搏特點是又細又快， 舌質紅、舌苔少。 其養生方法如下。

１、要加強精神調養

陰虛體質之人性情急躁， 常常心煩易怒， 中醫學認為， 這是陰虛火旺， 火擾神明之故。 尤其應遵循《黃帝內經》“恬淡虛無”（精神安閒， 沒有雜念）、“精神內守”（指人體神氣要守於內， 不耗散與外）之養神大法。 平素要加強自我修養， 自覺地養成冷靜、沉著的習慣。 少參加爭勝負的文娛活動。

２、要注意環境調攝

由於此種人形多瘦小， 而瘦人多火， 故常手足心熱， 口咽乾燥， 常畏熱喜涼， 冬寒易過， 夏熱難受。 因此， 每逢炎熱的夏季， 應注意避暑， 有條件的應到海邊、高山之地旅遊。

“秋冬養陰”。 這是祖國醫學在秋天、冬天養生的一個重要原則， 此條原則對陰虛之人尤為重要， 這是因為秋季氣候乾燥， 更易傷陰。 同時， 要注意環境應安靜， 最好住坐北朝南的房子。

３、飲食調養要遵循保陰潛陽的原則

宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚類等清淡又能滋陰的食物， 並著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。 經濟條件較好者， 可食用燕窩、銀耳、海參、淡萊、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草燉老雄鴨。 對於蔥、薑、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品則應少吃。

４、體育鍛煉不宜過激

著重調養肝腎功能， 太極拳、八段錦、內養操等較為適合。 氣功宜選固精功、保健功、長壽功等， 著重咽津功法。

５、要注意藥物養生

可選用滋陰清熱、滋養肝腎之品，

如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥， 上述諸藥均有滋陰清熱之用。 如喜用中成藥， 六味地黃丸、大補陰丸常為首選。 由於陰虛之體質， 又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等的不同， 用藥時要隨其陰虛部位和程度而調補。 如肺陰虛， 宜服百合固金丸；心陰虛， 宜服天王補心丸；脾陰虛， 宜用慎柔養真湯；腎陰虛， 宜服六味地黃丸；肝陰虛， 宜服一貫煎。 著名已故老中醫秦伯未主張長期服用首烏延壽丹， 認為此藥有不蠻補、不滋膩、不寒涼、不刺激四大優點， 服後有食欲增進、睡眠酣適、精神輕鬆愉快的效果， 很值得採用。