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羽球單打4法 輔助發揮自身實力

編者按:羽毛球運動早就是普遍的大眾運動了, 因為成本比較低場地也沒有太大的要求深受普通老百姓的喜愛。 羽毛球中單打一共分多少種打法呢?

1、控制後場, 高球壓底

從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方後場底線, 迫使對方後退, 當對方回球不夠後時, 以扣殺球制勝;或當對方疏于前場防守時, 就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。

輕吊必須在若干次高遠球大力壓住後場, 對方又不能及時回到前場的基礎上進行。 這種打法主要是力量和後場的高、吊、殺技術的較量。

對初學者, 這是一種必須首先學習的基礎打法。

2、打四角球, 高短結合

在後場, 以高遠球、平高球和吊球, 在前場則以放網前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區前後左右四個角落, 調動對方前後左右奔跑, 顧此失彼。

待對方來不及回中心位置或回球品質差時, 向其空檔部位發動進攻制勝。 這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法, 有速度, 否則難占上風。

3、下壓為主, 控制網前

主要通過後場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術, 先發制人, 然後快速上網以搓、推、撲、鉤等技術, 高點控制網前, 導致對方直接失誤, 或被動擊球過網, 被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。

通常也稱“殺上網”的打法。 這種打法是進攻型的打法,

能夠快速上網高點控制網前, 速度耐力和力量耐力也要求較高。 這種打法, 體力消耗較大, 如果碰上防守技術好的對手, 體力就往往成為成敗的關鍵因素。

4、快拉快吊, 前後結合

以平高球快壓對方後場兩底角, 配合快吊網前兩角(或運用劈殺)引對方上網, 當對方被動回擊網前球時, 即迅速上網控制網前, 以網前搓、鉤球結合推後場底線兩角, 迫使對方疲于應付, 為前場撲殺和中、後場大力扣殺創造機會。

這也是一種積極主動、快速進攻的打法。 這種打法, 要求運動員身體素質好, 特別是速度耐力要好, 技術全面熟練, 而且還具備突擊進攻的特長技術。

羽毛球全身減肥新時尚

能達到全身減肥效果

有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目,

我覺得這種說法非常貼切。

長期練習羽毛球的人都會有這種感受:通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球, 有經驗的運動員能像武林高手一樣, 在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。

其實, 讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為運動中的羽毛球速度很快(據統計, 一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。 ), 這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體。

眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆, 大大促進了眼球組織的血液供應, 從而改善了睫狀肌功能, 長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。 對於普通愛好者,

尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說, 如果能堅持練習, 視覺敏感度將會明顯提高。

另外, 運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍, 還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位, 做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態, 所以對於全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。

在撿球、接球的過程中, 不斷的彎腰、抬頭等動作, 使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。

美國大學運動醫學會(ACSM)提出, 要達到全身減肥的目的, 每天應該做30分鐘以上, 每分鐘心率為120-160次的中低強度有氧代謝運動。

對於普通羽毛球愛好者來說, 這恰恰相當於一場低強度單打比賽的運動量。 所以, 長期進行羽毛球鍛煉, 除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外,

減肥功效也是很顯著的。

總結:現在都知道羽毛球單打有哪些打法了吧, 羽毛球指南:羽毛球分為雙打和單打每一種模式有對應很多種打法!

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