現在社會有很多的人平時壓力比較大, 而且, 長時間的工作, 會造成人體受到影響, 大家需要注意一些健康的隱患。 平時大家需要注意合理的利用早餐, 進行提高身體營養, 而且在日常生活中, 也要綜合進行保健不要長時間的玩手機, 那麼, 哪些壞習慣會致命?
No.1經常不吃早餐
上班族為了不遲到, 就會不吃早餐直接去上班。 然後週末又賴床, 懶得吃, 也會選擇忽略早餐, 忍著饑餓到吃中飯。
不吃早餐有什麼危害?早飯是大腦活動的能量之源。 如果沒有進食早餐, 體內無法供應足夠的血糖以供消耗, 就會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中,
No.2睡醒馬上下床
許多人會在早晨被手機鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床, 然後迅速下床, 暈暈乎乎地去刷牙洗臉。
這樣很容易出事兒!對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說, 由於夜間血壓下降、心跳緩慢, 突然起床可能引發高血壓、中風等疾病;對腰椎病患者而言,
正確的晨起方法是:清醒後不忙起床, 先靜躺5分鐘, 同時做10次深呼吸, 然後緩慢坐起, 伸3~5次懶腰, 下床後喝一杯溫開水, 待身體恢復正常狀態後, 再進行晨練或其他活動。
No.3枕著胳膊睡午覺
受限於午休時間和午睡環境, 蓉兒就經常做“桌趴族”,趴桌子上午休。 但每次睡醒覺得更加疲憊。
其實, 以手代枕有很多危害。 首先, 吃完就趴在胳膊上睡覺, 胃的消化功能很容易受到影響, 造成胃部脹氣。 其次, 趴著睡覺對眼球形成壓迫, 長時間這樣會損害視力, 同時也容易增加青光眼的發病率。 對已經近視的人危害更大。
正確的午睡方法是:吃完飯休息片刻再睡覺。 最好躺著睡, 蓋條薄毯子, 避免著涼, 午睡半小時為佳。 如果不得不趴著睡, 就墊個靠枕, 不要壓到眼睛, 睡醒後可適當望著遠處舒緩眼部。
No.4大出汗後馬上洗澡
許多人運動、鍛煉後大汗淋漓, 都會超級想洗個澡, 來解除渾身的燥熱。
但這不利於身體健康。 運動出汗, 我們身體產生的熱量也增加。 為了加強散熱, 血液迴圈加速, 皮膚毛孔就大量開放。 如果這時候立刻洗冷水浴, 血管則立刻收縮, 不僅造成散熱困難, 還會加大血液迴圈的阻力,
正確的洗澡時間:休息30分鐘左右, 做一些放鬆活動, 等汗幹了, 再洗澡。 水溫過熱過涼都不好, 開始最好洗溫水澡, 再慢慢根據身體需要進行調節。
No.5關燈後躺著玩手機
自從智能手機普及以後, 晚睡就成了習慣。 不少人喜歡躺著刷微博、看資訊, 甚至熄燈了也玩得很嗨。 看到這裡你該知道了, 說的就是你!
躺著玩手機對頸椎、眼睛等的傷害很大啊!無論是左側躺還是右側躺, 枕頭都會對眼睛形成壓迫。 這就造成供血不足, 時間一長眼睛就會有膨脹感,
而且, 躺著玩手機的時候, 身子會不自然彎曲、頸部越來越前傾。 長時間過後就會處於慢性充血狀態, 久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病, 造成慢性勞損。
最最重要的是, 手機輻射辣麼大, 玩久了就會導致機體免疫力下降, 出現疲憊、噁心等不良反應。 長期躺著玩手機不僅會造成智力下降, 還會致使皮膚變差。 所以, 到點了就放下手機去睡吧!
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