腰椎間盤突出治癒後適合做哪些體育鍛煉?腰椎間盤突出使得患者不能參加體育活動, 各種體育鍛煉都受到限制。 那麼腰椎間盤突出治癒後適合做哪些體育鍛煉呢?下面就由我們專家為您詳細介紹。
對於腰椎間盤突出患者來說, 雖然腰椎間盤突出已經治癒, 但有些鍛煉的項目還是受到限制。 容易引發腰椎間盤突出症的運動最好不要參加。 腰椎間盤突出症患者治癒後可以進行的運動項目有:
1、自行車:騎自行車不僅和游泳、跑步、跳繩起著同樣的作用, 對加強身體的平衡感也有很好的作用。
2、游泳:首選的運動項目是游泳, 對預防腰椎間盤突出症、治療腰肌勞損、緩解腰痛有著很好的作用。 水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小, 在水中運動時受到水的阻力, 動作變得緩慢, 關節和肌肉不會受到強制性的牽拉, 但需要相當強的肌肉力量。 因此, 每個細小的動作都可以鍛煉肌肉, 使肌力逐漸增強。 初期游泳的姿勢最好選用自由泳、仰泳等腰部受力量較小的泳式,
3、跑步:陸地上的運動最好的要屬跑步和跳繩了, 誰都可以參加, 在那裡都能進行, 不需要專門的技術, 可根據自己的實際情況決定運動量, 不需要花錢, 所以有計劃地安排一定的時間跑步鍛煉, 這對身體健康大有益處。 跑步運動於游泳一樣是一種全身運動, 能起到提高心肺功能, 防止肥胖, 強化肌肉力量的作用。 腰椎間盤突出症患者在開始時要用快走的速度跑, 身體狀況不佳時要暫時終止, 不要勉強為之。
以上介紹的就是腰椎間盤突出患者治癒後適合參加的體育鍛煉, 當然, 無論哪種運動都要建立在適合自己實際情況的基礎上, 運動要有計劃, 也不要過於疲勞, 影響第二天的工作。
腰椎間盤突出