產後預防腰椎間盤突出由於內分泌系統還沒有完全恢復, 產後骨關節及韌帶都較鬆弛, 對腰椎的約束以及堅固力量減弱, 容易發生腰椎間盤突出。 產婦如何護理腰椎間盤突出?下面我們來介紹下護理腰椎間盤突出的一些方法。
很多新媽媽產後以養為主, 很少活動, 所以體重有所增加。 腹部過於肥胖, 使腰部肌肉負荷增大, 從而增加了椎間盤突出症的發生率。 針對新媽媽們的這種情況, 建議產後避免睡軟床。 長期睡在軟床上, 人的腰椎間盤承受的壓力會增大, 久而久之, 就容易引發腰椎間盤突出症,
護理腰椎間盤突出的方法加強鍛煉 增強腰部肌肉。 長期缺乏身體鍛煉, 腰部肌肉力量減弱, 不利於保護椎間盤。 例如在睡覺前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀, 可以達到一定效果。
護理腰椎間盤突出的方法避免持重 新媽媽剛經歷生產, 自己不要抬重物, 動作不要過猛。 拿東西時身體要靠近物體, 避免閃腰。
護理腰椎間盤突出的方法休息。 充分的睡眠可幫助產婦恢復體力, 恢復肌肉的彈性。 不能搬動較重的物體, 減少腰部受傷的機會。
護理腰椎間盤突出的方法適當控制體重。 大多數產婦產後體重都有明顯的增加, 過於肥胖的腹部, 增加了腰部負荷。 當然, 身體也不能過於瘦弱。 所以, 體重適度最好。
護理腰椎間盤突出的方法保暖。 產後產婦的體質非常虛弱, 容易受涼, 尤其是懷孕期間受力較重的腰部, 更容易受到風寒侵襲, 所以要做好保暖。
以上為護理腰椎間盤突出的方法。 產婦如果情況嚴重, 則建議到醫院就診, 醫生會根據患者的不同情況予以牽引、按摩、理療, 如果病情嚴重的話則要考慮手術治療。
腰椎間盤突出