日常生活中腰椎間盤突出的注意事項有哪些?腰椎間盤突出主要是由於日常生活中不注意造成的， 而且也是加重病情的原因之一。 那麼腰椎間盤突出患者要注意那些呢?下面我們來瞭解下腰椎間盤突出的注意事項。
超過腰椎最大負荷量的勞動， 可以促使和加速老化退變， 引發腰椎間盤突出。 如果已經發生腰椎間盤突出的， 容易導致病情加重， 所以儘量避免超過腰椎最大負荷量的勞動是腰椎間盤突出的注意事項之一。
腰椎間盤突出壓迫神經， 會正常神經水腫和發炎， 腰背部肌肉緊張，
長期從事坐位工作， 腰背痛發病率高。 長期久坐， 腰椎處於後彎狀態， 腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態， 腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張， 就會出現慢性的勞損， 對腰部的穩定性和保護性下降， 同時， 久坐後腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變， 就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂， 髓核突出壓迫神經。 因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義， 我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下，
長期彎腰對腰椎間盤壓力很多， 不利腰椎間盤康復。 腰椎間盤在上下兩個椎體間， 處於前寬後窄狀態， 突然彎腰揀東西不利於腰椎間盤回納。 搬提重物常會單側身體用力， 也不利於腰椎間盤， 所以要避免， 揀東西時候應該先蹲下。 不要長期彎腰和提重物也是腰椎間盤突出的注意事項。
有患腰椎間盤突出者， 禁止任何球類運動和單側運動。 劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂， 加重突出。 特別是在腰椎間盤突出的急性期， 神經由於髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症， 劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激， 不利於神經水腫和炎症的消退。 所以， 腰椎間盤突出的注意事項有禁止劇烈運動。
由於腰椎間盤突出後對神經的壓迫刺激， 使神經對外界刺激的敏感性加強， 對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感， 對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利， 要儘量避免吃刺激性食物。
以上為腰椎間盤突出的注意事項介紹。 相信大家對腰椎間盤突出的注意事項以及有所瞭解。 日常生活中應注意細節， 養成良好的習慣， 做好預防和護理腰椎間盤突出的措施。 祝您健康。
腰椎間盤突出
