腰椎間盤突出一直是人們關注的焦點， 現在隨著人們生活水準的提高， 腰椎間盤突出的發病率也不斷上升， 如果減少腰椎間盤突出的發病率呢， 那麼就要做好預防腰椎間盤突出， 預防工作很重要， 怎麼才算是做好腰椎間盤突出的預防工作呢。 首頁做到以下幾點：
一：睡硬板床。 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖， 儘量不要受寒。 避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。
三：白天腰部戴一個腰圍， 有利了腰椎的恢復。
四：不要做彎腰又用力的動作注意勞動姿勢，
五：急性發作期儘量臥床休息， 疼痛期緩解後也要注意適當休息、不要過於勞累， 以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物， 如牛奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣， 經常吃， 也有利於鈣的補充， 注意營養結構。
七、保持良好的生活習慣， 防止腰腿受涼， 防止過度勞累。
八、站或坐姿勢要正確。 脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻， 是造成椎間盤突出的隱伏根源。 正確的姿勢應該“站如松， 坐如鐘”， 胸部挺起， 腰部平直。 同一姿勢不應保持太久， 適當進行原地活動或腰背部活動， 可以解除腰背肌肉疲勞。
九、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，
十、提重物時不要彎腰， 應該先蹲下拿到重物， 然後慢慢起身， 儘量做到不彎腰。
以上就是關於“腰椎間盤突要如何預防？”的介紹， 爭取早發現早治療， 可以很好的治癒腰椎間盤突。 與腰椎間盤突致病因素有關的人群， 建議要做好腰椎間盤突的預防措施， 如果關於腰椎間盤突還有其他疑問， 請線上諮詢我們的專家或者打電話進行諮詢。
腰椎間盤突
