會損傷健康的生活壞習慣

好習慣的重要性， 很多人都知道。 從養生保健的角度分析， 生活習慣好可以幫你增強體質、防治疾病， 所以， 我們每個人都應該養成健康的生活習慣。 事實上， 很多人的生活習慣並不好， 這些生活壞習慣會在不知不覺中影響了他們的身體健康。 下文介紹了一些生活壞習慣， 一起來看看。

生活壞習慣有哪些

渴了才喝水

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多， 尤其是青少年和“大忙人”.他們不了解渴了是體內缺水的反應， 這時再補充水分為時已晚。 水對人體代謝比食物還重要， 生理學家告訴我們， 每個成年人每天需飲水1500毫升左右。

晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處， 既可洗滌胃腸， 又有助於消化， 促進食欲。 據調查研究， 有經常飲水習慣的人， 便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

困了才睡覺

困倦是大腦相當疲勞的表現， 不應該等到這時才去睡覺。 按時就寢不僅可以保護大腦， 還能提高睡眠品質， 減少失眠。 人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的， 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。 只有養成定時睡覺的習慣， 保證每天睡眠時間不少於7小時， 才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

餓了才吃飯

生活中許多人不是按時就餐， 且有相當一部分人不吃早餐， 其理由之一就是“不餓”.其實， 食物在胃內僅停留4-5小時，

感到饑餓時胃早已排空。 胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。 飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。

胖了才減肥

隨著生活水準的提高， 肥胖患者日逐增加。 導致肥胖的原因主要是進食過量， 營養過剩， 缺乏運動。 而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防， 如控制飲食， 防止暴飲暴食， 調整飲食， 加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥， 因此， 減肥不如防止肥胖。

累了才休息

許多人誤以為累了是應該休息的信號， 其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。 過度疲勞容易積勞成疾， 降低人體免疫力， 使疾病乘虛而入。 不論是腦力還是體力勞動者，

在連續工作一段時間後， 都要適當的休息或調整。

以上這些生活壞習慣， 很多人都會有， 只是大部分人都不以為然。 通過今天的介紹， 你會知道這些生活壞習慣的危害非常大， 會讓你的健康受到很大威脅。 所以， 如果你也有這些生活壞習慣， 一定要及時改正才好哦。 好習慣的養成並不是難題， 只要你認真去做， 就能用好習慣養護健康。

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