編者按：羽毛球運動一直深受大眾的喜歡， 因為信手拈來， 簡單易學， 不需要去反復觀看羽毛球教學視頻， 也不需要去懂羽毛球比賽規則， 只需要2個熟悉的人熱愛打球即可， 你知道打羽毛球有什麼好處嗎？
多年堅持打羽毛球的劉女士說：“我覺得有一個好處非常明顯， 就是我的視力變好了。 我是做秘書的， 天天上班盯著電腦、紙樣檔材料， 本身我不是近視眼， 但由於長期伏案工作， 幾年前， 我覺得視力下降了， 特地配了一副度數不高的眼鏡， 專門上班的時候戴。 嗨， 你別說， 自從我打了半年多的羽毛球，
打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”， 原因很簡單， 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球， 眼睛緊緊追尋高速飛行的物體， 眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆， 大大促進了眼球組織的血液迴圈， 從而改善了睫狀肌的功能， 長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
對於普通的羽毛球愛好者， 尤其是中老年人和過度用眼的人來說， 如果能堅 持打羽毛球， 視覺敏感度將會明顯提高。
打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，
據統計， 大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次， 中強度心率可達到每分鐘140~150次， 低強度運動心率也可達到每分鐘100~130次。
長期進行羽毛球鍛煉， 可使心跳強而有力， 肺活量加大。 同時， 羽毛球運動也很適合減肥人士。
在羽毛球運動中， 需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍， 還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位， 所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。
而且， 你在撿球、接球的過程中， 又會不斷地彎腰、抬頭， 這樣， 也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
準備放鬆一樣不能少
打羽毛球前， 準備活動不充分， 很容易受傷;打完球不放鬆， 也會導致疲勞不容易緩解， 影響第二天上班不說， 還會造成疲勞過度， 從而失去再次運動的欲望。
準備活動：
時間不能少於10分鐘。 慢跑、壓腿、搓揉關節、拉伸各部位肌肉是常用的方法， 目的在於使身體各個關節都活動開， 以身體微微出汗為宜。
放鬆活動：
時間不能少於20分鐘。 兩人相互放鬆， 也可以自己放鬆， 通過壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉鬆弛下來。
總結：羽毛球的益處雖然很多很多， 但是無論什麼運動都需要時間來堅持， 才會有好的效果，
