常見的貧血症狀 我們該如何防治貧血

貧血的症狀

1、容易疲勞

體內氧氣不足的話， 人很容易稍微運動一下就氣喘吁吁， 也很容易感到疲勞和倦怠;此外還會給心臟帶來很大的負擔， 可能會引起心悸;更嚴重還會引起胸痛和呼吸困難。

2、早上起不來

體內氧氣不足還會影響到大腦。 明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕， 有時還會感到暈眩。

3、臉色不好

含有紅色素的血紅蛋白不足會造成血的顏色變淺。 更因為氧氣不足導致血液迴圈不暢通， 臉色、眼瞼、口唇、指甲的顏色都會變白。

4、指甲出現異常

若是貧血很嚴重， 指甲會變薄而且容易斷裂，

甚至出現反甲的狀況。 到了這個時候， 自我處理是無法使指甲恢復正常狀況了， 應該遵循醫生的指導進行治療。

5、食欲不振

體內氧氣不足還會引起胃腸方面的麻煩。 最常見的就是出現食欲不振、噁心、便秘、腹瀉等狀況。

6、吞咽困難

若是得了貧血可能還會引發吞咽方面的問題。 飲用口服鐵劑可以治療這種症狀。

如何防治貧血?

多吃含鐵豐富的食物

由於貧血最多的類型就是缺鐵性貧血， 因此為了預防貧血， 大家在平時就要注意補鐵。

我們在日常生活中能夠做到預防貧血的措施， 最快捷最方便的也就是攝取含鐵豐富的食物了。

含鐵最豐富的還是動物肝臟， 動物肝臟的含鐵量在眾食物中那是遙遙領先的， 而且還含有豐富的蛋白質。

鐵和蛋白質都是生成血紅白蛋必需成分， 因此要預防缺鐵性貧血， 不如吃多點動物肝臟。 其他像豬肉、紅牛肉、金槍魚、花蛤、菠菜、雞蛋、牛奶、大豆製品等都含有豐富的鐵。

讓鐵吸收得更好

我們吃了含鐵豐富的食物還不夠， 還得讓身體充分吸收鐵。 鐵分為2種， 在動物性食品中含有的是亞鐵血紅素， 在植物性食品含有的是非亞鐵血紅素。 人體易於吸收的是亞鐵血紅素， 而在動物性食品裡不但含有亞鐵血紅素還有蛋白質， 因此可以適量多多攝取， 這樣利於鐵的吸收。

此外， 若是一起攝入維生素C的話就更能促進吸收鐵。 當然， 非亞鐵血紅素和維生素C一起攝入也會有提升效果。 為了預防貧血， 在吃一些含鐵豐富的食品的同時，

還要注意和含蛋白質和維生素C的食物搭配著吃。