如今， 越來越多的人喜歡使用戶外健身器材進行鍛煉了， 但是在我們使用這些器材前應該瞭解一些關於器材的知識， 例如， 室外健身器材安裝及戶外健身器械注意事項， 下面就跟小編一起來瞭解一下吧!
室外健身器材安全安裝及場地要求
一、安裝室外健身器材的場地及周圍環境， 應符合下列要求。
1、室外健身器材的安裝不是隨便找個空地就可以的， 在安裝前需要選好位址， 對周圍環境的要求也是很嚴格的， 距架空高低壓電線的水準距離應不小於3m， 防止會影響到鍛煉人員的安全。
2、室外健身器材距地下管道、地下線路邊緣的水準距離應不小於2m，
3、夜間需使用器材的場所， 在器材邊緣2m的範圍內， 光照度應不小於15lx。
4、室外健身器材應遠離易燃、易爆和有毒、有害的物品， 場地健身應符合國家有關各項安全方面的規定。
二、器材的地面安裝及其埋入地下的結構。
1、埋入地下的器材立柱， 應可靠地固接橫向支承或支承盤。
2、安裝器材的土質， 在距地表800mm深度以內應為緊固係數不小於0.7的Ⅱ類普硬土及其以上的非疏鬆性和非沙壤土類的地質結構;否則， 應將該土質等效處理後， 方可安裝器材。 緊固係數不小於0.7的Ⅱ類普硬土可以用鐵鍬用力開挖並少數用鎬開挖的困難程度來確定。
3、器材立柱埋入地下的深度：當器材地面以上的高度2000mm時， 應不小於500mm;器材地面以上的高度1000mm且2000mm時， 應不小於400mm;器材地面以上的高度1000mm時， 應不小於300mm;器材立柱底部以下應有不小於100mm厚度的混凝土支承層。
4、室外健身器材安裝各支承立柱混凝土地基坑的水準尺寸， 應不小於400mm*400mm， 且不應將混凝土地基處置為上大下小的形狀。
5、澆注器材地基所使用的混凝土強度應不低於C20， 且在地基沒有完全凝固前， 應有專人監護。
6、室外健身器材安裝後， 各支承立柱和主體應保證與安裝地面垂直， 垂直度公差應不大於1/100。
7、距器材地基外部邊緣0.5m範圍的地面應進行硬化處理，
三、單杠、雙杠、天梯、秋千等上下運動彈跳或可能從空中運動跌落的器材， 其運動地面應為鬆軟或富有彈性緩衝的地面， 例如：沙土層、橡膠地板等。 若為橡膠地板時， 其地板的結構厚度應不小於25mm;若為沙坑時， 沙層厚度應不小於200mm， 且沙坑周邊應有適當高度的凸台圍護， 凸台的棱邊、尖角處應設置為半徑不小於10mm的圓角。
四、健身器材運動站與運動站人體運動範圍的邊緣距離應不小於1m。
五、健身器材的設計與安裝， 應確保穩固、可靠和垂直， 不應有基礎部件和支承部件的鬆動和晃動現象。
運用器械要緊記四注意
注意一：不要運動過量
在我們使用一些器械進行鍛煉的時候不要過量， 要量力而行。 並不是高強度的鍛煉就能帶給我們更好的效果， 以往常常參與體育練習的人， 能夠恰當進步運動量， 通常以脈息不超越110次/分鐘為宜， 最高不得超越120次/分鐘。 以往不常常或許說根本不參與體育練習的老同志， 首先要挑選合適自個的運動項目。
注意二：進行熱身運動
不管是使用什麼健身器材， 在練習前必定要做好準備活動， 這點尤為重要， 不要偷懶， 熱身大概10～15分鐘左右。 這樣做能夠防止扭腳脖子、扭腰和對神經的損傷。
注意三：運動之後要做些收拾活動
由於人在運動後毛細血管擴大， 若是坐在地上原地不動， 人的血液在身體的遠端就無法回到心臟裡來，
注意四：要把握好運動時刻
晚年兄弟每次的練習時刻最好在40分鐘左右， 左不要低於30分鐘， 右不要超越1小時。
結語：上面就是小編給大家介紹的關於室外健身器材安全安裝及場地要求的相關知識， 健身器材可以幫助我們更好的鍛煉， 但使用也要注意安全哦。 希望小編的介紹對大家有所幫助， 最後祝大家都有好的身體哦!
