【導讀】瑜伽已經成為現在最流行的健身運動, 其實獨特的地方不僅僅是因為瑜伽能健身, 能減肥, 能幫你提升心靜, 還能幫你局部減肥, 下面小編為大家介紹減肥效果好的瑜伽招式有哪些, 希望減肥效果好的瑜伽招式有哪些能對您有所幫助。
減肥效果好的瑜伽招式有哪些
1、半蹲姿減肥瑜伽
①站姿, 雙腳分開一段距離, 雙腿微微彎曲, 雙臂伸直置於身體前方, 如圖中姿勢, 腳尖踮起, 腳跟離地。 ②收回雙手, 手指伸直置於腰部, 手肘自然彎曲, 挺起胸部, 伸直背部。
2、單腿站姿踢腿瑜伽
站姿, 右腿伸直, 右腳著地,
3、鷹臂樹式
站姿, 左腿伸直, 左腳著地, 右腿彎曲, 右腳離地並置於左膝蓋上方, 挺起胸部, 伸直背部, 雙臂置於胸前, 手腕互相交叉, 雙手手掌緊貼。
4、英雄式
①站姿, 雙腳分開, 雙腿伸直, 雙臂伸直指向身體兩側, 手掌朝下, 並與地板平行, 挺起胸部, 身體微微向上提起。 ②呼氣, 手肘彎曲90度, 手指指向天花板, 手掌朝向身體前方, 挺起胸部, 打開肩膀, 伸直背部。 ③右腳向前跨出一步, 膝蓋彎曲, 左腿伸直置於後方, 腳跟離地, 身體向前傾。
5、駱駝式變式
跪姿, 雙腳分開一段距離, 膝蓋彎曲90度, 背部向後方仰, 雙手合十置於嘴唇上,
6、鞠躬式
站姿, 雙腳分開一段距離, 雙腿伸直, 雙臂自然置於背後, 左手抓住右手, 身體向下彎曲, 頭部扭向左側。
提供“減肥效果好的瑜伽招式有哪些”閱讀, 如果你很喜歡這些分享的“減肥效果好的瑜伽招式有哪些”內容, 希望你通過“減肥效果好的瑜伽招式有哪些”,找到通往健康之路的金鑰匙。