一、怕冷的人吃什麼
二、怕冷是什麼原因
三、冬天保暖的方法
怕冷的人吃什麼
1、牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。 中醫認為它補益脾胃、強筋骨。 牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體禦寒能力,亦男女老少皆宜。
2、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘溫。 有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效,歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。 冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
3、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液迴圈。 而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造血功能,使臉色紅潤。 紅棗和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。
4、葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。
怕冷是什麼原因
1、月經導致缺鐵、女性主要因為月經導致鐵的損失,應每日攝入18毫克的鐵,但是大多數婦女沒有達到這個要求,因而怕冷。
2、長期空調冷氣、女性長期處於冷氣房內,禁不住霜淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。
3、甲狀腺素分泌少。 甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎代謝增高,皮膚血液迴圈加快,增加熱量。 而甲狀腺素分泌不足時,由於產熱少,所以怕冷。 那些對寒冷耐受力低的人,常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。
4、熱量釋放較少。 女性因為體內雌激素的含量高,體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。 且新陳代謝率較男性低,熱量的合成作用大於分解作用,從而使體內熱量釋放較少。 加上女性一般不太喜歡活動,熱量的產生就會更少。 運動量不足,往往會造成全身或局部迴圈不良,導致全身發冷,特別是手、足等末稍部位更覺冷。
冬天保暖的方法
1、多鍛煉
戶外活動可促進熱量產生,調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。 冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。 鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多洩氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
2、充足的睡眠
句俗語:春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。 中醫講究春發夏長秋收冬藏,冬天應該是一個養精蓄銳的季節。 冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。
3、保暖先暖腳
寒從腳下起,腳部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病症,因此冬季腳部保暖尤為重要。 腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。
4、科學進補
冬天屬於“閉藏”的季節,在中醫來說腎主封藏,也就是說冬天是養腎的時節。 冬天通過進補,養腎,可以使腎“精”更為充盈,可以使明年身體更好,更少得病,這就是中醫治未病的思想。
