坐骨神經痛多發于單側 ,夜間加重 ,咳嗽、大便時加重。 坐骨神經痛分為原發性和繼發性兩種。 患上坐骨神經痛光靠在醫院的治療是遠遠不夠的， 也要自己在日常生活中的運動來配合治療， 這樣效果才能顯著， 那麼坐骨神經痛日常運動可以做些什麼呢?專家給我們支了幾招， 大家可以嘗試一下。
一、左右擺腿。 站立位 ,雙手扶牆 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面， 這是坐骨神經痛日常運動之一。
二、交替直腿上抬運動。 仰臥位 ,輪流將在、右腿伸直後抬起 ,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度這是坐骨神經痛日常運動之一。
三、踏自行車運動。 仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。
四、正坐舉腿。 坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。 開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加， 這也是坐骨神經痛日常運動之一。
五、平坐推腿。 坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。 初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果。
六、蹲跳。 雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿儘量向右側伸直 ,如此左右交替進行。
哪些運動是坐骨神經痛日常運動， 以上就是專家給出的幾點建議， 希望患有坐骨神經痛的患者都能夠試試，
如果大家對這方面還有問題， 可以登入我們的專題網查詢或者直接諮詢我們的線上專家。
