女生痛經怎麼緩解 飲食如何調節

痛經輕則小腹微痛， 重則噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至昏厥的傷害力， 卻讓許多女性都束手無策。 那麼， 女生痛經怎麼緩解？飲食如何調節？ 痛經是可以通過治療有所好轉的。 生活要有規律， 保證每天充足的睡眠。 不用冷水洗頭、洗腳。 下面就緩解痛經作具體分析：

一、平躺：嘗使用厚棉被或墊子墊在小腿下， 讓小腿與大腿間的膝蓋保持垂直， 可邊躺邊聽音樂來放鬆心情。

二、正面臉朝下：將我們的胸部貼在地面或床上， 與此同時要抬高屁股， 如果長期堅持這種膝胸臥式方法， 持續一段時間， 能調整子宮前傾或後傾所造成的痛經。

三、平躺後兩手抱膝：可以用力的將膝蓋往腹部貼近， 但是不能用力過猛， 反復做數次， 可以有效的調理痛經。

四、使用中藥貼劑， 使用前先用溫水清潔腹部， 然後再將中藥貼貼敷於小腹氣海穴位置， 每帖持續20小時， 揭下貼劑後間隔8-10小時換下一貼， 經期期間停止使用。

痛經的調理最主要的就是要合理營養， 補充維生素E類食品。 根據痛經不同表現的辨證需要， 分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。 溫經散寒的食品如紅糖、生薑、小茴香之類。 氣滯血瘀者， 應吃些活血通氣的食物， 如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。 身體虛弱、氣血不足者， 宜吃些補氣血之品， 如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。

除此， 痛經的調理還應避開容易引發或加重痛經的食物：奶油、霜淇淋、雞蛋、糖、麵包及麵粉製品、咖啡、紅茶、巧克力等。 緩解痛經的食物包括：豆類、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿蔔、小麥、芝麻、核桃、杏仁、蘋果、葡萄、魚類等。 女生痛經是可以通過平躺。 正面臉朝下及抱膝來緩解的， 同時通過調節飲食， 保持豐富的營養支持， 對於緩解痛經是很有幫助的。

治療痛經的藥物很多， 以下幾種對痛經有針對性， 可選擇使用。

當歸片：補血活血， 調經止痛。 用於血虛引起的面色萎黃， 眩暈心悸， 月經不調， 痛經。

痛經軟膏：活血散寒， 調經止痛。 用於痛經、下腹墜脹、腰背疼痛。

通經甘露丸：活血化瘀， 通經止痛。 用於血瘀阻滯所致的經閉不痛， 小腹疼痛，