痛經時該如何做才能不痛

1、保暖對痛經的緩解有效

以前的人懂得用艾草來散寒暖宮， 而現在則改為用熱水袋。 保暖能夠緩解痛經， 因為可以加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 在月經來臨前夕， 走路或從事其它適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。 反之， 月經期對生冷的食物就要忌口了， 像冷飲、水果之類的儘量少吃， 這些都是會加劇痛經的疼痛。

2、飲食調理很重要

女性可以補充礦物質， 如：鈣、鉀及鎂等， 這些都是可以幫助緩解痛經的。 不少婦科發現， 服用鈣質的女性比未服用鈣質時痛經的情況有所好轉。

女性在月經期避免含有咖啡因的食物， 比如咖啡、茶、可樂、巧克力等等， 因為這些物質會令你精神緊張， 造成經期不適。 此外， 還要禁酒， 因為月經期女性容易出現水腫， 而酒精會加重這種情況。