你知道 哪些毒素對於女性身體健康有多大影響？通過評比， 體內污點的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多， 水分太少， 俗稱“三多一少”。
“三多一少”禍亂體內健康
用以下的選項測測看， 你的身體有污點嗎？（有選項所列狀況者答“是”， 反之答“否”）
1.肌膚粗糙， 經常為皮膚煩惱;
2.面色很差;
3.看上去比實際年齡老很多;
4.有便秘煩惱;
5.容易疲倦;
6.經常肩痛、腰痛、痛經;
7.上5樓會氣喘;
8.怕冷;
9.喜歡喝冷飲、吃冷餐;
10.酷愛甜點;
11.不太喜歡蔬菜、水果;
12.每餐必有魚或肉;
13.經常喝酒;
14.到超市必採購方便食品或膨化食物;
15.熬夜;
16.睡眠時間不足6小時（包括6小時）;
17.感到壓力;
18.吸煙;
19.喝水不多;
測試結果：
選“是”在10 個或以上， 你的身體污點太多， 肌膚和內臟狀態都很差， 需要馬上改變生活習慣。
選“是”在5~9 個， 你的身體有些污點， 內環境比較虛弱， 需要逐漸改善， 否則你的健康會滑坡。
選“是”在4 個以下， 你的身體污點很少， 身體健康， 但是不要大意， 要儘量改善那些你打勾的項目。
如何健康排毒？
腎臟排毒：
腎臟是排毒的重要器官， 它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料， 並通過尿液排出體外。
1.不要憋尿：尿液中毒素很多， 若不及時排出， 會被重新吸收入血， 危害全身健康。
2.充分飲水：水可以稀釋毒素的濃度， 而且促進腎臟新陳代謝， 將更多毒素排出體外。 特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
3.多吃蔬果：黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
大腸排毒：
食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便， 此過程會產生吲哚等有毒物質， 再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質， 需要儘快排出體外。
1.每日規律排便：縮短廢物在腸道停留的時間， 減少毒素的吸收。 最好時間定在清晨。
2.生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素， 相對於熟的蔬菜來說更容易被吸收， 能夠促進腸道的蠕動， 排出體內的代謝物。
肝臟排毒：
肝臟是人體最大的解毒器官， 各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後， 變成無毒或低毒物質。
1.練習瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動， 通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，
2.多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。 苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性， 清除體內有毒物質。
皮膚排毒：
皮膚受“內毒”影響最明顯， 但也是排毒見效最明顯的地方， 能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
出汗：每週至少進行一次使身體出汗的有氧運動， 排出其他器官無法解決的毒素。
