冬季保暖不到位竟是痛經罪魁禍首
1、注意保暖
冬季溫差大， 女性要隨著天氣變化添減衣物， 不要因暫時性天氣變暖而驟減衣服， 寒冬或風大的期間出門戴口罩；注意腳部保暖， 如果腳部受涼， 會降低人體抵抗力， 容易生病感冒。 其要注意關節的保暖， 關節保護不好容易使涼氣進入， 易得風濕。 不要穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。
2、適當運動
平時適當的運動有利於緩解痛經。 常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動（每日至少保持半小時以上）， 如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，
3、飲食調理
月經期間要增加食物鐵的來源， 可食用鐵強化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等；多食用含鐵豐富的食物， 如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等；含葉酸豐富的蔬菜水果， 含維生素B12豐富的動物性食物；肉魚蛋奶豆能提供優質蛋白質， 蛋白質是造血原料。
4、堅持泡腳
我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的， 泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，
