治療便秘一:喝優酪乳
優酪乳中含有益生菌可以幫助人體消化, 它在人體腸道中能讓纖維素發酵, 而發酵生成出來的有機酸便可以增強腸道蠕動, 但市面上消瘦的優酪乳有一個缺點, 就是糖分的含量太高, 喝太多容易引起肥胖, 只需要一天喝一杯, 就完全可以為身體提供足夠的益生菌。 但是如果自己來製作優酪乳效果肯定會更好, 因為可以自己掌控糖分的含量, 可以選擇用大豆發酵的優酪乳, 由大豆發酵的優酪乳糖分會比較少。
治療便秘二:早餐喝咖啡
有很多女星喜歡喜歡在早上喝一杯咖啡來消除水腫,
治療便秘三:早起空腹喝杯水
導致便秘的一個原因就是飲水量不足, 使腸道內的食物殘渣不能及時吸收排出, 從而引發了便秘問題。 北醫營養師提出, 每天早上起床後空腹喝一杯清水, 可以起到及時補水防止便秘的效果, 在夜間腸胃是處於休眠狀態的, 在早上空腹時喝一杯水可以幫助腸胃儘快恢復正常運轉, 增加便便的水分, 這樣就能使排便更加順暢。
治療便秘四:玫瑰蜜棗茶
玫瑰具有軟化便便的作用,
治療便秘五:三餐中加入辣椒
辣椒是一種刺激性食物, 但具有排毒的效果, 只是因為這種刺激會傷害消化道, 所以不益多吃, 一次兩次沒關係, 長期食用辣椒來減肥是不可取的方法。
治療便秘六:吃糙米、全麥等粗穀物的米飯
穀類食物含有大量的膳食纖維, 可以增強消化道的功能, 並且它不會被消化酵素分解, 而會扮演清潔工的角色來清除堆積在腸道中的垃圾和毒素, 使糞便的體積增大,