懷孕前的準備有很多， 補鈣就是其中一項。 如果從備孕期就開始補鈣對於將來的孕期和胎兒發育都是很重要的。 為什麼這樣說呢？下面就來為你解答， 同時還有孕前補鈣的飲食方案， 別錯過啦。
孕前補鈣的重要性
胎兒發育需要鈣。 胎兒的心臟節律和血液凝結能力需要足夠的鈣才能正常發育。 只有鈣量充足， 寶寶的骨骼和牙齒才能強壯， 心臟、神經和肌肉才能健康。
胎兒會搶奪你的鈣。 這是生命的本能， 別責怪他吧。 由於你自己也同樣需要鈣， 所以， 當你攝入的鈣不夠兩個人用的話， 你本人的健康就會受到影響。
接下來， 就來看看孕前補鈣的飲食方案吧。
孕前補鈣的飲食方案
如果婦女能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的， 這時人體所需的鈣為每天800毫克左右， 除了從食物中攝取外， 需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。 在飲食中適當選擇一些富含鈣的食物， 如牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等， 需要的鈣就完全可以得到補充。
懷孕補鈣就從孕前開始吧。
