談到睡眠， 你是不是有困惑和焦慮。 睡不夠？失眠？還是有節奏的安排著。 睡眠是保持我們擁有良好狀態和精神的保障， 如果你對睡眠的重要性不能正確的認識， 也許你就無法找到你最好的狀態， 所以呢， 來花點時間瞭解一下睡眠的重要性。
按照一般的觀點， 睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。 如果長期睡眠不足或睡眠品質太差， 就會嚴重影響大腦的機能， 本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。 很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病， 很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
睡眠有哪些生理意義呢？
第一,睡眠能促進人體生長、發育。
科學研究證明， 促使人體生長發育的“生長素”,只有在睡眠時才大量分泌。 所以,兒童的生長速度在睡時要比醒時快3倍,俗話說:“能睡的孩子長得快”,就是這個道理。 故要使兒童身高增長,就應當保證睡眠多,夠時間和品質。
第二,睡眠能消除疲勞、恢復體力。
“積勞成疾”不只是一句成語,而且反映了生活經驗和醫學上的事實。 疲勞通常與各種勞動(體力、腦力)的強度。 速度及持續的時間有關,速度越快、強度越大、疲勞出現越早,持續時間越長越容易疲勞,疲勞是機體生理功能將接近最高限度的信號,這時非常需要適當休息,而最好的休息方式是睡眠。 因為睡眠時,人體一方面把體內蓄積的代謝廢物和二氧化碳、尿素等繼續分解排泄出去,另一方面又使自身獲得充分的休息。 在睡眠時,人體各種生理普遍減低。 表現在:
(1)幾乎所有的骨骼肌都舒張,肌肉的緊張度普遍降低、甚至消失,身體不能維持自主的姿勢。
(2)心跳每分鐘減慢10～30次,血壓降低10～20毫米汞柱;隨著睡眠加深,血壓還可以降低更多些。
(3)呼吸次數減少,吸氣明顯延長。 在睡眠淺時,呼吸運動是有節律的,而睡眠深沉時,常可顯示無規律及週期性變化。 肺的通氣量可減少25%。
(4)唾液分泌明顯減少,胃液分泌輕度增加或無變化;胃的運動持續進行,還可能增加;胃排空及消化時間一般與清醒時相同。
(5)尿分泌減少,但尿的濃度卻增加;淚液分泌減少,汗液分泌增加。
(6)深睡時,基礎代謝率可降低10%一20%。 體溫略有降低,通常於清晨2～4時最低。 腦組織葡萄糖需要量減少,體內糖元含量增加。
第三,睡眠能保護腦力,使精神充沛。
因為睡眠對人的神經系統來說,是一種不可缺少的保護性措施。 睡眠和清醒交替進行,是正常生理過程的必要轉換,沒有這種交替轉換人就會發生疾病。 如上所述,睡眠時人體處於相對靜止狀態,人體大多數功能降低,合成代謝大於分解代謝,有利於營養供給,彌補損耗,儲存能量,解除疲勞。 人體大腦的皮質細胞具有高度的反應性和複雜的功能活動,它需要豐富的營養,但本身又缺乏儲備營養物質的能力,所以特別脆弱。 而睡眠能保護大腦皮質的神經細胞,維護皮質這種高度分化的組織功能,有利於防止遭受嚴重的損傷。
第四， 提高記憶。 睡眠對提高記憶力大有裨益。
在學習過程結束後， 睡眠會鞏固對知識的記憶， 而熬夜則會降低記憶的效果。
所以說， 睡眠是我們日常生活中最熟悉的活動之一。 人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。 當人們處於睡眠狀態中時， 可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。 有助於人們日常的工作和學習。 科學提高睡眠品質， 是人們正常工作學習生活的保障。