你是否會煩惱年紀輕輕就成了黃臉婆？是否煩惱月經不調影響情緒？這主要都是貧血惹的禍。 想要補血， 不妨從食療入手。 在日常飲食中， 我們可以多吃補血食物， 不但可以補充女人所流失的血氣， 還能養成紅潤血色。 下面小編向你推薦的幾種簡單的食療方法， 讓我們從裡到外做個有氣色的靚麗女人。
在日常生活中， 女性因為工作壓力或內分泌問題容易出現皮膚暗黃， 所有的問題最先在臉色呈現， 萎黃或蒼白。 其實， 只要我們平時注重食物的飲用， 多吃補血食物， 無形中就會補充我們身體所需的鐵元素，
一、養生補血粥：
具有養心補脾、滋補強壯的功效。
原料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。
製作：先取上述八藥煎煮40分鐘， 再加入大米繼續煮爛成粥。
二、健脾補氣粥：
具有補腎氣， 強筋骨， 健脾胃的功效。
原料：羊骨兩具（約重100克左右）。 粳米或糯米100克， 食鹽、生薑、蔥白各少許。
制法：先取新鮮羊骨， 洗淨敲碎， 加水煎湯， 高火約20分鐘。 再取湯代水， 下米煮粥。 高火10分鐘， 待粥快好時， 加入蔥白、生薑、細鹽， 稍煮即可。
三、滋陰補血粥：
具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。
原料：糯米500克， 桂圓幹30克， 紅糖120克， 冬瓜糖60克， 黑白芝麻各15克， 大棗30克， 銀耳30克。
制法：將桂圓去殼， 紅棗洗淨去核， 銀耳發透去雜質， 糯米淘淨放入鍋內， 加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖， 加水適量， 用旺火煮至六成熟， 下芝麻、紅糖， 再煮爛成粥， 分頓食用。
四、養血理虛粥：
具有補肝益腎， 養血理虛之功效
原料：制首烏60克， 紅棗3-5枚， 粳米100克。
制法：先以制首烏煎取濃汁去渣， 加入紅棗和粳米煮粥， 將成， 放入紅糖適量， 煮沸即可。 熱溫服。 首烏忌鐵器， 煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
五、補血養氣湯：
有補鐵作用， 適用於缺鐵性貧血。
原料：豬肝350克菠菜150克枸杞適量
制法：豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻， 放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟， 或用豬肝50g洗淨切片， 放入沸水中煮至近熟時， 放入菠菜， 開鍋加入調米， 吃肝吃菜喝湯。
六、雙紅補血湯：
滋陰補血， 養顏護膚。
原料：紅薯500克， 紅棗10克， 紅糖適量。
制法：把紅薯、紅棗和清水2000毫升一起下鍋煮開， 紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品， 喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
雞蛋補血法：有補鐵的作用， 適用於缺鐵性貧血
原料：雞蛋2個， 鹽少許。
制法：雞蛋2個， 取蛋黃打散， 水煮開先加鹽少許， 入蛋黃煮熟， 每日飲服2次。 （這是最簡單的方法哦~強烈推薦）
七、紅棗混搭補血法：
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品， 將它們互相搭配， 就成了很好的補血食療方。
紅棗是補血最常用的食物， 生吃和泡酒喝的效果最好。
紅棗還可以在鐵鍋裡炒黑後泡水喝， 可以治療胃寒， 胃痛， 再放入桂圓，
紅棗、紅豆、放入糯米裡一起熬粥， 紅豆比較不易燒爛， 可以先煮紅豆， 紅豆煮爛了， 再放入糯米， 紅棗一起燒， 也是一道補血的佳餚。
紅棗、花生、桂圓， 再加上紅糖， 加水在鍋裡慢慢地燉， 燉得爛爛的， 經常吃， 補血的效果很好。
