白領們都有過熬夜的經歷， 挑燈夜戰的結果是：皮膚、眼睛、大腦……這些部位都變得很脆弱， 非常容易受到傷害。 夜貓子們， 辛苦了！但是， 透支身體的時候不要忘了要補回來。 那怎麼把虧欠身體的營養給補回來呢？人體各器官和部位也會“挑食”的， 所以身體的各個部位要對症食補！
身體各個部位在一場熬夜惡戰之後， 其疲勞和損耗程度都不盡相同， 食補除了要考慮你的舌頭和腸胃之外， 還要因各器官和部位特點與功能的不同， 挑選不同的食品。 現在就讓我們來告訴親愛的夜貓子們如何去“挑”食。
針對部位：皮膚
受傷原因：本來皮膚在晚上22點左右應該開始進入新陳代謝、休養生息的狀態， 所以熬夜會造成肌膚乾澀、皺紋叢生。
解饞大補：獼猴桃、豬腳
營養解析：獼猴桃在水果中屬於含有較多維生素C的佳品；豬腳則以含有大量的膠原蛋白而著稱。 此兩者均有助於防止皮膚水分流失、並能補充肌膚修復所需要的養分， 使受損肌膚恢復原有的彈性和光澤， 淡化黑眼圈。
針對部位：眼睛
受傷原因：在熬夜的過程中， 眼睛往往會長時間不停地盯著電腦、書本或電視螢幕， 因此容易疲勞、視力減退。
解饞大補：綠茶、枸杞
營養解析：綠茶不僅具有抗癌症的功效， 更可以清除體內產生的多餘自由基， 從而減輕對眼睛的傷害；枸杞味甘、性平，
針對部位：大腦
受傷原因：熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加， 加上熬夜時會不停地思考， 而周遭環境又大多空氣流通不暢， 因此大腦會感到加倍的疲勞。
解饞大補：雞蛋、燕麥
營養解析：雞蛋中的蛋黃含有大量的卵磷脂， 既美味又營養， 具有保護大腦細胞、幫助其迅速恢復活力的功效；燕麥含有豐富的B族維生素、大量的蛋白、纖維和碳水化合物， 能提供持續的能量， 不但補腦， 還能降脂減肥。
針對部位：腹部
受傷原因：晚飯後不去睡覺而是繼續做事， 結果半夜餓了就盲目補充一些夜宵， 這樣下去勢必會令脂肪囤積在腹部，
解饞大補：香菇、幹紅葡萄酒
營養解析：香菇屬於菌類， 能養心護腦， 更具有明顯降低血清中的膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水準的作用， 經常食用可以起到降脂減肥的功效；而幹紅葡萄酒同樣能降低膽固醇、抑制血小板聚集， 還能減輕消化器官的負荷！
針對部位：腰部
受傷原因：熬夜的人第二天清晨總會感到腰酸背痛， 這種情況的外因為腰椎、腰部肌肉勞累， 內因則為腎虛、氣血不調所致。
解饞大補：山藥、杜仲
營養解析：山藥味甘、性溫， 能滋腎氣、補脾胃、養陰助濕；杜仲味甘微辛、性溫， 能補肝腎、壯筋骨。 因此， 山藥或杜仲非常適合由於因熬夜所導致的腰酸背痛、四肢乏力者的調養和保健。
