怎麼吃才能白皙 中醫教你對症吃出健康白皙肌膚

《黃帝內經》的“髒象學說”中關於美顏的問題就提到要“養於內、美於外”， 意思是， 若臟腑功能失調， 氣血不順、精氣不足、陰陽失調， 膚色就容易暗沉， 易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。

中醫認為肝主疏通及渲瀉， 功能是疏瀉全身氣、血及津液。 若人經常處於壓力、緊張及情緒差的狀態下， 就會呈現肝氣鬱結， 肝氣鬱結會產生氣血逆亂及瘀滯， 膚色便會蠟黃而黯沉。 而脾臟影響膚色的原因， 則在於中醫認為脾主統血， 也主肌肉、主四肢

所以說是氣血的生化之源， 如果飲食失調及心神不寧影響消化功能， 就會產生脾虛的現象。

至於腎在中醫則認為是腎主水， 也就是主掌人體全身津液平衡， 倘若操勞過度則會虛火上升而鬱結不散， 使皮膚粗糙暗沉。 “肺主皮毛”， 由於“肺為氣之主， 腎為氣之根”， 腎虛或腎水不足則會影響肺臟功能， 膚色也會變差。

對症調理是關鍵

怎麼吃才能健康白皙， 想要從體內補充抗氧化、代謝黑色素的保健食品， 必須有耐心並養成日常使用習慣。 不要以為吃了美白藥材就一下子能白了， 因為每個人膚色暗沉的狀況不同， 調理的方法及使用的藥材也不同， 中醫認為當皮膚的色澤表現不同， 引發的原因就不同， 因此必須針對不同原因調理體質， 才能真正解決肌膚不能美白的根源。

血虛的調理

面色：慘白或萎黃——如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，

大多屬於血虛， 這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈， 有時也會有心悸。

自察：觀察舌頭， 會發現舌苔比較薄、白， 而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

調理：有這種情況可以從補血下手， 市場上很容易買到的四物產品就很有説明， 不過注意裡面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血並讓血產生熱能， 同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。 常吃紅燒鰻的效果不錯。

腎氣不足的調理

面色：暗沉。 膚色暗沉通常都屬於腎氣不足引起， 導致陰液虧損， 所以要補腎氣幫助黑色素代謝， 讓膚質更粉嫩。

自察：腎氣不足， 通常是因為太過疲累所致。 覺得疲憊勞累， 胃口不好。

調理：中醫認為“勞傷腎氣”， 腎氣先天不足要補腎，

後天的問題則要健脾來補氣， 常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等， 藥材則以何首烏最常見， 至於淮山;也就是由山藥製成的中藥材則可補腎又健脾， 若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪， 而陳皮也是不錯的理氣藥材。

宮寒的調理

面色：臉色鐵青的人膚色其實算白， 也是因為缺乏血氣， 而使得肌膚白得不好看。

自察：這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物， 或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質， 由於火氣不足， 因此容易怕冷及痛經。

調理：必須溫經散寒， 改善虛寒體質後膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙， 可用肉桂(桂枝)、­子、烏頭、細辛等， 簡單的食療則可飲用熱的生薑紅糖水，

而利用艾葉熏臍也具有溫經散寒的效用， 改善好氣色。

陰血不足的調理

面色：皮膚如果粗糙， 臉色就會不均勻而斑斑點點， 這類型通常是因為陰血不足， 內有燥火引發的皮膚易長贅物， 要美白就得從滋陰及清內熱做起。

自察：引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺， 這類型也很容易失眠， 火旺則容易引起牙齦浮腫， 精神常有焦慮及便秘、口幹及眼睛酸澀。

調理：最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火， 綠豆和仙草也是很好的清內熱食物， 食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。

養成好習慣， 皮膚自然白

美白是女性永遠不厭倦的話題， 美白的培養不是一朝一夕的事情。 個人生活作息如果常常熬夜、抽煙，

喝咖啡不喝水， 使黑色素容易沉澱， 再怎樣都很難變白。 想美白， 攝取足夠的左旋C和水份是很重要的， 左旋維生素C具抗氧化及刺激膠原蛋白功能， Q10能增加血液含氧量、增強心臟機能， 而大豆異黃酮、葉酸和維生素B12等補血成份， 也讓許多手腳冰冷女性改善體質。 另外， 對抗紫外線(防曬)也是每天必要的功課。