一、發宜多梳
每日梳頭3至5遍， 每遍30次左右。 多梳發能疏通頭部經絡， 按摩頭髮根部， 可起到清頭明目的功效。
二、面宜多擦
用雙手揉擦面部， 每天10次。 擦面部可防止面部皮膚老化及減少皺紋。
三、目宜常運
讓眼球經常上下左右轉動， 每日轉動眼球10次。 有明目清神作用， 可增加眼球局部血液迴圈， 防止視力衰退。
四、耳宜常彈
兩掌心掩耳， 靜心， 用手指彈擊後腦10次， 而後突然張口。 彈耳可防止耳聾， 增強記憶。
五、舌宜抵顎
舌抵上顎不要用力， 宜輕抵自然。 此法能使任督二脈相通， 達到陰陽平衡的目的。
六、齒宜數叩
叩齒可以固齒清熱， 並能治療慢性牙周病， 每次輕叩30次左右。
七、腹宜常摩
腹為腸胃內臟所在， 常做腹部按摩有利於消化， 可治消化不良腸胃功能障礙。
八、谷道宜常撮
即肛門有意識地向上撮提， 可防治痔瘡、慢性前列腺炎。
九、肢節宜常搖
即四肢宜常活動， 通過四肢促進內臟及全身的氣血運行， 以增強體質。
十、足心宜常擦
以手心擦足心， 可以交通心、腎， 預防失眠多夢。
以上十法時時練習， 持之以恆， 可強身健體， 防止衰老， 也可防範老年人的一些常見疾病發生， 願天下的父母親皆能長命百壽！
