吃什麼促進卵泡發育

對於備孕期間的女性來說， 卵泡發育是非常關鍵的， 很多不孕的女性就是受卵泡發育不好影響的。 那麼如何促進卵泡發育呢？

谷類食物

穀類食物屬於植物類雌激素食物， 女性多吃穀類食物不僅可以補充雌激素， 還能有效促進卵泡的發育， 促進排卵增加受孕幾率。

穀類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等。 建議備孕女性食用多種全穀類食物， 比如， 大麥和燕麥可以供給你可溶性纖維， 而小麥和玉米則可以提供你不溶性纖維， 同時你也可以試著吃些小米、奎藜籽等其他穀類。 一般每份（1兩）提供5～6克纖維的食物品種是最好的，

比如可選擇燕麥片、燕麥麩皮、葡萄乾等全麩質食物。 如果這些富含纖維的食物再配些水果和脫脂牛奶， 將會是理想的早餐和夜宵。

豆類食物

同樣， 豆類食物也是含有植物類雌激素的食物， 這種雌激素能夠有效的促進卵泡發育， 同時還能幫助女性朋友起到補充雌激素的作用。 豆類食物包括各種豆科載培植物的可食種子， 其中以大豆最為重要， 也包括黑豆、紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆等各種雜豆。

其中黑豆對卵泡發育是最好的， 黑豆中含有豐富的優質蛋白質和脂肪以及碳水化合物， 此外， 還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素。 建議在月經前以及月經後都應該多吃黑豆，

以便於刺激雌激素的分泌。

比如在月經結束後到排卵前， 這段時間內女性朋友都可以通過飲用黑豆豆漿、黑豆湯、黑豆來進行調理， 除了喝黑豆漿之外， 還可以用黑豆燉豬蹄食用， 同樣具有很好的療效。

富含維生素C食物

想要通過食物促進卵泡發育， 維生素C含量高的食物可是不能少的。 因為卵子的正常發育少不了維生素C的參與， 因此為了保證排卵的正常進行， 女性朋友可以多吃一些富含維生素C的食物。 含維生素C的新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等。 富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等。

野生甲魚湯

甲魚湯對於不排卵的女性來說， 是一種特別有效的食物，

它可以有效增強透明白帶的分泌量， 換句話說， 它可以有效促進卵泡的發育， 增加受孕的幾率。 建議女性朋友在月經第5天開始就進行調理。 每次月經5天后， 買一隻一斤重的水魚， 燉湯飲用， 在燉湯的時候還可以放入適量的枸杞、山芋肉、淮山等藥材燉大概45分鐘。

水魚湯的製作過程並不繁瑣， 而且還非常的簡單， 同時對調理卵泡發育不良的情況也有著很好的作用。 因此對於這個食療方法， 一些卵泡發育不好的女性朋友在日常生活中應該多使用， 而且更重要的是喝水魚湯對女性朋友而言還沒有任何的毒副作用。

先天歸一湯

先天歸一湯具有調節月經， 增加受孕能力的作用， 因此備孕期間女性朋友可以多喝一點這種湯藥。

這類湯藥主要用十四味藥， 如人參、甘草、當歸、生地、白芍等， 加生薑煎服， 月經前後服用， 可起到調經育子之功效。