你是不是覺得在月經期時， 特別容易失眠呢？你是不是又為此而擔憂呢？其實， 月經初期出現的失眠現象是屬於正常的。 下面讓我們一起來瞭解一下經期失眠原因以及如何緩解吧。
有專家指出：女性在月經初期出現的失眠是由於體內雌激素減少。 那為什麼月經初期雌激素會減少呢？這主要與月經週期受下丘腦—垂體—卵巢軸的調控有關係。 在中樞神經系統控制下， 下丘腦受到興奮， 產生促性腺激素釋放激素， 使垂體分泌少量黃體生成素（LH）和卵泡刺激素（FSH）。 這些垂體激素會使卵巢內的卵泡發育成長，
那麼， 女性又該如何緩解經期時的失眠呢？
1、選對夜用衛生巾
選用的衛生巾要透氣性強， 質地佳， 防漏能力強的， 會使女性夜晚睡眠一夜無憂， 也大大緩解了睡前緊張情緒。
2、合理飲食
在經期內， 部分女性會食欲大增， 暴飲暴食， 最終導致消化不良、胃部不適， 進而造成失眠。 因此在經期內， 吃一些清淡、易消化、富有營養的食物，
3、適度運動
在經前一周， 可保持或增加運動， 不僅可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的， 也可以獲得心理的愉悅。 要注意， 在經期內， 要避免游泳和劇烈運動。
4、樂觀自信
女性要正確對待經期內的情緒波動和失眠症狀， 不僅要保持良好的心理狀態， 也要做到樂觀自信、心胸豁達， 合理安排生活、工作和學習， 才有利於擺脫經期內的失眠。
