核心提示：現代人工作、生活壓力大， 因此常常焦慮不安， 除了自我調節， 吃對食物也能讓你秒變好心情。
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紅椒
當人感到壓力山大時， 身體中的壓力激素就會急劇上升， 此時如果想要抑制這種壓力激素的上升， 多補充維生素C是不錯的做法。 紅椒中含有豐富的維生素C， 是蔬菜中維生素C含有量最高的蔬菜， 它含有約柑橘的3倍維生素C， 此外， 黃椒中含有的維生素C僅次於紅椒，
推薦食譜：紅椒炒肉
把肉切成薄片用麻油、黑芝麻、白芝麻調好醃片刻， 紅椒和大蒜斜切成片; 油鍋燒熱， 放入蒜片紅椒爆出辣香味; 給紅椒撒一些鹽， 把紅椒擱在鍋一邊， 空出油， 倒入醃好的肉片， 快速煸炒; 肉片均勻變色後與紅椒混炒， 加麻油黑白芝麻拌勻即可起鍋。
優酪乳X堅果
優酪乳中含有的賴氨酸和堅果中含有的精氨酸是減少大腦中壓力激素的絕佳組合， 此外， 在咀嚼堅果的過程中還能減少面部肌肉緊張、緩解壓力， 因為咀嚼這個行為本身就能緩解壓力，
推薦食譜：堅果水果沙拉
將喜歡的水果洗淨、去皮、切塊， 放入器皿， 撒上堅果仁， 淋上原味優酪乳即可。
薄荷茶
當壓力山大的時候， 來一杯熱騰騰的飲料是放鬆心情最好的選擇了， 當神經焦慮緊張無法安定時， 選擇富含香味和咖啡因的飲品是不錯的選擇。 薄荷茶含有的清新香味能夠緩解不安情緒， 並讓處於緊張的情緒慢慢放鬆下來， 同時對於頭痛等症狀也有一定的緩解作用。 無論是香草茶還是薄荷茶， 都能讓你在享受清香的過程中放鬆下來。
幹乳酪
由於鈣質對維持神經系統的平穩有重要作用的， 當缺鈣時人也更容易出現焦慮不安等神經系統傳達方面的症狀， 補充足夠的鈣質能夠保證神經物質傳達正常， 抑制精神的過分興奮， 保護身心的雙重健康。 因此不妨多選擇富含鈣質的乳製品， 尤其是以鈣質濃縮的幹乳酪。 不過在吃的時候需要注意， 乳酪中含有較多的鹽， 因此相比直接大口咀嚼乳酪， 不妨通過吃沙拉或喝湯的方式來攝入乳酪。 當肚子餓的時候小吃一些乳酪當零食也是不錯的選擇哦!
推薦食譜：乳酪南瓜濃湯
南瓜洗淨去皮切丁， 洋蔥， 胡蘿蔔和西芹分別洗淨切丁;鍋裡奶油融化後先加入洋蔥丁， 炒至透明後加入胡蘿蔔和西芹丁， 翻炒3分鐘後加入麵粉，
