TOP1：芹菜粥
材料：粳米250克， 芹菜(連根)120克， 食鹽、味精適量。
做法：將芹菜切碎， 與粳米洗淨後一起下鍋， 加入適量清水， 武火燒沸後， 改用文火熬至米爛成粥， 加入食鹽、味精即可。
食療功效：適用於高血壓及冠心病等病患者食用。
TOP2：海參粥
材料：海參30克、粳米60克。
做法：先將海參浸透， 剖洗乾淨， 同米煮粥， 空腹食之。
食療功效：海參性味咸、溫。 功能補腎益精;養血潤燥。 水浸海參含糖67%， 蛋白質21.5%， 脂肪0.3%， 還含有鈣、磷、碘等物質。 可以說是很好的高蛋白， 低脂肪的食用佳品。 《本草綱目拾遺》認為它能“生百脈血”， 《本草求原》記載它可“潤五臟， 滋精利水”。
TOP3：荷葉粥
材料：鮮荷葉一張， 粳米100克， 白糖適量。
做法：先將荷葉洗淨煎湯， 將湯與粳米同煮成粥， 調入白糖。
食療功效：每日1次。 可清熱生津止渴。 有降壓、調脂、減肥功效， 適用于高血壓、高血脂、肥胖患者。
TOP4：山楂合歡粥
材料：生山楂15克， 合歡花30克(鮮品50克)， 粳米60克， 白糖適量。
做法：將山楂、合歡花一起入鍋水煎， 留汁去渣， 放入淘洗淨的粳米煮粥， 粥熟加糖， 再稍煮片刻即可。
食療功效：解鬱安神， 活血化瘀。 適宜於氣滯血瘀型高血脂病人服用。
TOP5：茄子粥
材料：紫茄200克， 肉末50克， 粳米100克。
做法：將茄子洗淨， 切成絲，
食療功效：具有清熱活血、利尿降壓的功效， 適用於高血壓病、冠心病、動脈硬化症。
TOP6：何首烏大棗粥
材料：何首烏60克、粳米100克、大棗3～5枚
做法：何首烏加水煎濃汁， 去渣後加粳米、大棗、冰糖適量， 同煮為粥。
食療功效：早晚食之， 有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。
TOP7：胡蘿蔔粥
材料：新鮮胡蘿蔔粳米各適量。
做法：將胡蘿蔔洗淨切碎， 與粳米同入鍋內， 加清水適量， 煮至米開粥稠即可。
食療功效：健脾和胃，
TOP8：玉米須蜂蜜粥
材料：玉米須50克(鮮品100克)， 粳米100克， 蜂蜜30克。
做法：將玉米須洗淨， 切碎， 剁成細末， 放入碗中備用。 將粳米淘淨， 放人沙鍋， 加適量水， 煨煮成稠粥， 粥將成時調入玉米須細末， 小火繼續煨煮沸， 離火稍涼後拌入蜂蜜即成。
食療功效：滋陰泄熱， 平肝降壓。 適用於肝火上炎、肝陽上亢型高血壓病。
TOP9：豌豆糯米粥
材料：豌豆60克， 紅棗15枚， 糯米100克。
做法：將豌豆、紅棗去雜， 洗淨後放入溫開水浸泡30分鐘， 與淘淨的糯米同入沙鍋， 加水適量， 小火煨煮1小時， 待豌豆、糯米熟爛， 呈開花狀即成。
食療功效：具有生津補虛， 利濕降壓的功效， 適用於高血壓病、病後體虛、食欲不振、慢性腸炎、腹瀉等症。
TOP10：銀耳粥
材料：銀耳20克， 紅棗15枚， 粳米100克。
做法：將銀耳用冷水浸泡後洗淨， 撕開， 放入碗中備用。 將紅棗洗淨， 去核， 與淘洗乾淨的粳米同入沙鍋， 加水煨煮至半熟時加入漲發好的銀耳， 繼續用小火同煨至粥熟爛即成。
食療功效：滋陰生津， 益氣降壓。 適用於各型高血壓。
