習慣中午鍛煉者 最好一天吃四頓

現在， 許多忙於工作的白領們都熱衷於利用午休時間鍛煉， 或打球、游泳， 或健身、跑步， 忙得不亦樂乎。 其實， 經過一上午的消耗， 人體內血糖水準較低， 此時鍛煉， 不僅運動強度達不到， 鍛煉效果大打折扣， 嚴重的還可能誘發運動性休克。

同時， 大腦和心臟是人體主要耗能器官， 大腦消耗的營養是人體攝入營養總量的將近1／3， 如果不注意合理休息， 在疲勞的情況下鍛煉， 長此以往容易導致死亡。 最合理的是在午飯後散步20分鐘， 然後休息20－30分鐘。

當然， 如果你已經習慣了中午鍛煉。 那麼請將你的飲食調整為一天4頓，

這樣的分餐能從總體上減少食量， 對於保持體形、減肥是非常有效的。 但這樣做， 一定要保證晚上有至少7－9小時的睡眠。 不然， 長期下去， 對大腦和心臟都不利。