現代人睡眠很不規律， 經常晚睡， 睡眠時間不夠起床的時候當然是沒有精神， 而有些人睡眠規律， 但是起床時還是感覺睡不醒， 感覺腦袋昏沉沉的、四肢無力， 這個該怎麼辦呢?
現代人普遍存在血液迴圈不暢及代謝功能下降的問題。 在經過一個晚上的休息後， 人體的血液流動會比較緩慢， 使血液中的攜氧量減少， 最終導致醒後困倦不堪的情況出現。 尤其是本身體質虛弱的老年人， 即使每天晚上準時休息， 仍然會有疲倦之感。 想要緩解睡不醒的問題， 可以試試在起床後做套“醒神操”。
第一式：反掌後仰
動作要領：雙腳合攏， 雙手置於兩腿旁。 雙手從體前方上舉， 然後在頭上方打開， 再將手掌向外翻轉。 踮起腳尖， 頭向後仰， 同時指尖還可適當地用力向遠處伸展， 保持這個姿勢5~10秒， 最後恢復原來姿勢。 重複做此式6~8次。
功效：此式有助於繃緊四肢肌肉， 增強人體末端的血液回流量， 並可緩解老年人的水腫問題。
第二式：收腹劃槳
動作要領：雙腳稍打開， 收腹挺胸， 兩手輕輕握拳置於胸前。 然後順著同一方向一高一低地做划船姿勢， 每個動作都保持左一次右一次的頻率， 每個方向做15~20次。 隨著手臂的擺動方向， 頭部做適當旋轉， 眼睛也要看向同一側。
功效：此式有助於促進細微循環系統的開放， 使血液加速流通， 並加速皮膚組織的呼吸、代謝，
第三式：馬步震手
動作要領：雙腳打開與肩同寬， 雙手十指交叉於體前， 掌心向下。 然後雙腿下蹲， 呈馬步姿勢， 同時將全身力氣灌注於雙手， 並由下至上地做震動動作。 當雙手高於胸前時， 再將其收回至腹部前方， 如此循環往復做1~2分鐘。 在整個動作中要注意力度， 不可用力過猛， 以免損傷到肩部的肌肉、韌帶， 並且配合好深呼吸的頻率。
功效：此式有助於行氣活血、疏通經絡， 以增強肌肉彈性， 同時可修復勞損的軟組織。
第四式：開立轉頭
動作要領：雙腳開立， 先將右手背在體後， 左手搭在頭上， 然後把頭緩緩轉向左側， 保持10~15秒。 恢復原來姿勢後， 再換左手背在體後， 右手搭在頭上， 把頭緩緩轉向右側，
功效：此式有助於增強體液感應， 使皮膚毛細孔打開， 並清除其中的衰老細胞。
總是睡不醒， 起床的時候可以做做上面的保健操， 這裡要提醒老年人， 運動要結合自己的身體狀況， 如果感覺身體不適就要停止運動。
