齊齊冷水浴

冬天， 有人一提起洗冷水就尖聲驚叫“你個瘋子！”， 冷水浴聽起來， 很多人覺得不可思議， 首先在感官上來說， 是“冷的要死”的竭斯底裡。 其實冷水浴對神經和心血管系統都是有益的， 當全身皮膚接觸冷水時， 皮膚血管先收縮後舒張， 從而改善了皮膚的血液迴圈；皮膚的血液迴圈得到改善， 皮膚下組織的就會得到充分營養供給， 從而使皮腺分泌增加， 皮膚變得柔韌潤滑， 富有彈性， 又可加皮膚強抵抗力， 使之不易患皮膚病。

當然， 冷水浴的好處不僅於此， 實驗證明， 當機體受到寒冷刺激時， 鼻和咽部的黏膜會發生充血腫脹，

這些部位細胞的生理機能減低， 血中白細胞減少， 局部的抗病能力減弱；但經過冷水鍛煉的人， 由於身體機能得到鍛煉， 在受到寒冷刺激時， 鼻和咽部黏膜就能很好地適應， 不易發生感冒一類的疾病。

在冷水的作用下， 由於神經系統， 心血管系統， 呼吸系統和消化系統的機能加強， 其他個組織、器官的技能相應改善， 從而使整個機體機能水準都得到提高。 屏障功能加強， 抗病能力提高。 老年人或壯年人經常進行冷水浴鍛煉， 還可以減少脂肪堆積和膽固醇在血液中的沉積， 這樣有助於防止動脈硬化， 高血壓等疾病的發生。 這個就可以解析出現“一條街”的人們蜂擁去冬泳的現象的緣故了吧。

冷水浴， 起初時可在每天早操後利用一至兩分鐘的時間很快地用濕毛巾擦身，

然後再用幹毛巾擦皮膚， 直至微紅為止， 以促全身溫暖舒適。 當能適應時， 可先用毛巾擦身， 待習慣乾擦身後， 可開始淋浴， 水溫應逐步降低， 淋浴時除頭部外， 全身皮膚都應受冷水沖淋， 浴後同樣應把皮膚擦紅。 經過一段時間， 如反應良好， 可到室外進行冷水浴。 但要注意氣溫越低冷水浴時間越短。 只要浴後感到溫暖舒適， 輕鬆有力， 就是水結冰也可以堅持冷水浴。

注意， 下面幾類人不宜冷水浴：

1.高血壓病人：皮膚一接觸冷水， 血管就急劇收縮， 大量血液湧回內臟， 血壓會更升高。 嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡；

2.坐骨神經痛、關節炎病人：神經受寒受涼後，

疾病會更加劇烈；

3.冷過敏者：如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢症患者， 在疾病發作期間不要洗冷水澡。

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