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快來看看減肥的這些誤區你相信了幾個

關於減肥, 對於很多人來說是一生的事業, 自然也是非常重要的話題。 減肥的方法是多種多樣的也並不是所有的方法都沒效果, 但也並不是所有的方法都有效果, 很多減肥的說法都是無憑無據的, 甚至都是一些誤區, 以下這些減肥的誤區, 你中槍了嗎?

1.斷食減肥

斷食減肥到現在都有不少人趨之若鶩, 但其實這種減肥方法是一種很傷害身體的, 斷食減肥確實會瘦, 並且瘦的會非常的快, 但是沒過多久, 我們肯定會生病。

自從斷食減肥被曝光不科學之後, 又出來一種只吃某一種食物的減肥方法,

意思就是只要肚子裡有食物餓不死就成。 但是, 單一的食物永遠不可能包括人體所需要的所有營養素, 比如蘋果、黃瓜等等, 我們攝入到的可能就只是有維生素, 缺少了那些營養元素, 確實是餓不死, 但是我們的身體會被我們透支的非常脆弱。

所以說, 我們千萬不要再盲目的去相信什麼斷食減肥法了, 簡直是太害人了。

2.減肥藥

很多人現在減肥都依賴減肥藥, 各種各樣的減肥茶、減肥咖啡、減肥藥等等。 其實這些東西大多數都是加了利尿劑或者是緩瀉劑, 強制性的讓我們排尿或者是拉肚子, 然而導致我們的身體嚴重脫水, 體重就會下降了。

這樣也是非常傷身的一種方法, 並且我們要切記, 是藥三分毒, 減肥本來應該是一種很健康的行為,

千萬不要被減肥藥給弄的烏煙瘴氣的。

3.流汗越多越減肥

運動減肥是最健康的減肥方式了, 但是很多人在運動減肥這方面也容易走進一個誤區裡, 就是流下的汗水越多越減肥。

出汗, 出的是我們體內的水分, 並不是我們體內的脂肪, 所以我們要把我們的目標放在是否鍛煉到位上, 而不是逼著自己用各種方式來出汗等等。

如何健康減肥呢?

每天我們至少要上稱兩次, 早晚各一次, 這樣能根據每天的體重來計算我們當天的飲食和運動量, 也方便及時的進行調整。

然後我們在吃東西的時候也要切記計算食物的熱量, 並且還要衡量食物的分量, 計畫三餐飲食, 自己給自己下一個指標, 不能超過,

雖然有的時候難免會超過計畫, 但是也不至於非常的離譜。

少吃自助餐, 拒絕誘惑, 減肥的時候切記不要吃零食, 奶茶薯片等一定要抵制, 不然真的會一吃毀所有。

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