中醫師指出， 中醫觀點的腸為大腸、直腸及肛門， 負責排除體內的廢物及毒素、吸收食物殘渣中的水分並運化為津液， 腸功能差者除了容易便秘、肥胖， 皮膚也會乾燥、暗沉。
嚴重則可能因毒素長期累積過多而引發大腸癌， 除了吃高纖食物及喝足量水， 使腸道正常運作外， 也要培養運動習慣， 每週至少3天， 每次15分鐘以上， 有助刺激腸胃蠕動。
攝取足夠纖維質
每天至少吃5份蔬果， 纖維質多的蔬菜4份、水果1份， 水果以香蕉、木瓜等的通腸利便效果較好， 蔬菜1份為煮熟半碗或生菜1碗， 水果1份為1拳頭大小， 3餐主食最好用糙米、五穀米等高纖穀類取代白米，
起床後喝溫開水
早上起床後喝杯約500c.c.的溫開水， 有助喚醒腸胃、補充睡眠時流失的水分， 溫度較體溫略低、微帶溫熱感即可， 每天的水分攝取量則約需2000c.c.， 使腸胃機能正常運作及促進新陳代謝。
抹茶杏仁飲潤腸
抹茶粉及杏仁粉具滑腸利便、瀉大腸火氣功效， 也能促進代謝、滋潤皮膚， 茶飲做法為取抹茶粉及杏仁粉各20克， 加500c.c的熱水沖泡、拌勻後即可飲用， 每天1杯， 可天天喝。
荷葉決明茶清熱
將荷葉、生決明子與甘草搭配， 可潤腸通便、消脂清熱、益氣， 改善腹部滿脹情況， 取荷葉、生決明子各3克及甘草10片， 加300c.c.熱水燜泡5分鐘後飲用， 每天1杯， 可天天喝。
少吃油膩加工品
炸雞、五花肉等高油脂食物，
