1、注重均衡
現代孕媽咪多半可能是職業女性， 很多時候三餐飲食都需要依賴外食， 建議在外食的選擇上， 要考慮所吃的食物是否符合衛生清潔。 此外， 可以選擇自助餐， 儘量挑選多樣化的食物， 特別是較少油的蔬菜類， 留意一下自己每天飲食是否達到均衡的標準。
2、準備水果點心
媽媽可以每天幫自己準備一盒水果， 如果是上班族可將水果帶到公司冰在冰箱， 隨時覺得餓了就可以拿出來等退冰後食用， 讓自己及胎兒每天都能攝取足夠的水果。
3、每天兩杯牛奶
儘量早晚可以各喝一杯牛奶， 以補充母親及胎兒所需的鈣質。
4、假日動手下廚
到了假日可以為自己購買一些新鮮的食材， 例如：魚類、肉類、內臟類、蔬菜等， 幫自己製作營養又健康的餐點， 稍稍補充忙碌上班時， 飲食不均衡的困擾。
5、少吃不健康食物
高熱量、高油脂、鹽分太高的食物， 往往不只造成母親發胖， 對於胎兒的營養吸收也沒有太多的好處， 所以， 最好減少吃進有害健康的食物。 此外， 儘量避免太刺激、太辛辣、生食以及煙酒等。
