如何運動才能減肥？

肥胖問題是每個肥胖人群比較頭痛的一個問題， 許多人都拿肥胖沒有辦法， 肥胖這個問題既讓人頭痛， 又令人感到無奈， 有的人雖然一直在想著努力減肥， 但往往一般人堅持不了多久， 實在是控制不了自己， 但是過度的肥胖是會引起很多的疾病， 而且當今社會都流行那種健美的身材。

如今在這樣一個人人追求健美的時代， 一項新研究調查結果可能會令人們感到吃驚。 該研究稱運動實際上正是阻止我們甩掉可怕腰間贅肉的原因。 喬伊特也強調了那種在《超級減肥王》節目中的運動並不適用於一些明顯超重的人群持續進行，

除了十分容易發生受傷和肌肉勞損的情況外， 跑步這類劇烈的運動對於身體能量的消耗很大， 容易使人感到饑餓並激發身體對於糖分的渴望， 增加了胰島素水準而導致體重增加， 脂肪細胞一旦生成， 細胞數目就不容易減少， 當消耗的能量超過攝入能量時， 身體脂肪細胞的體積會縮小， 從而產生減肥效應。 然而運動也刺激了食欲， 一旦停止運動， 飲食又未控制， 攝入大於消耗， 這樣一來， 脂肪細胞的體積一下子就膨脹起來了， 而且這些重新“建造” 脂肪細胞容易得多， 因而表現出停止運動後“發福”特別快。

我們平時要多注意飲食的健康， 合理的膳食習慣， 平時還要注意合理的運動習慣，

不可太過於劇烈， 也不可乙太過於慵懶， 合理的分配好運動的時間與運動量的多少， 不要吃太多油膩發胖的食物， 多吃一些清淡， 有營養的食物， 合理的飲食健康也有助於達到一種減肥的效果。