冬天到了， 天氣寒冷對女人來說可以說是個挑戰， 尤其是手腳冰涼的女性， 這個冬天十分難挨。 那麼為何不吃一些熱量高的食物， 為身體補充熱量呢?下面微微健康網就來告訴你， 哪些食物有利於提高熱量， 幫你暖冬。
增加熱量最直接的方法就是從食物中獲取,因此冬季應多吃一些高熱量的食物來補充熱量。 專家表示,紅色食物最適宜在寒冷的冬季使用,因其富含蛋白質和優質維生素、礦物質等元素,可維護身體健康、提高身體免疫力,從而增強人體抗寒力。
一般來說,紅色食物都富含天然鐵質。
紅色食物有兩類,一類是蔬菜水果,一類是含血紅素的肉食品和肉製品。
紅色蔬菜有番茄 、 胡蘿蔔 、紅薯、紅辣椒等,這些蔬菜中含有 番茄紅素 、多酚類色素、花青素類等天然色素,還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養成分,它們都具有抗氧化作用,同時還能 降血脂 ,預防 心腦血管 疾病。 紅色水果有紅棗、山楂、石榴等,這些水果中富含鈣和鐵,多食可提高身體的禦寒能力。
此外,像牛肉、羊肉也是這個季節適宜吃的食物。 從中醫角度來說,牛羊肉性溫而不燥,具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效,因此冬季適當吃些牛羊肉,可以緩解這些症狀,既可以禦寒,又有很好的滋補作用。
以上內容就是針對女人冬日如何補充熱量防手腳冰涼來介紹的， 利用合理的飲食方式來進行調理， 既能豐富營養， 還能強健體魄。 最後， 微微健康網小編提醒女性朋友， 婦科疾病的發生率不斷攀升， 女性朋友一定要關注自身健康， 在日常的生活習慣中注意預防保健。
